PR DEPOK – Depresi adalah penyakit mental serius yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.
Penyakit mental ini dapat terjadi pada siapa saja karena berbagai penyebab seperti riwayat keluarga, kelainan bentuk otak, trauma masa kanak-kanak, kondisi medis, masalah ekonomi, hingga masalah dalam hubungan.
Pola makan yang baik dapat memberikan efek yang signifikan pada gejala depresi dan membantu mengelolanya.
Baca Juga: Pengemudi Mobil Kekaisaran Sunda Diperiksa Subdit Kamneg Polda Metro Jaya
Meskipun konseling medis merupakan metode terbaik untuk manajemen depresi, perubahan dalam kebiasaan makan juga membantu menurunkan gejala depresi.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, pada Rabu 5 Mei 2021, berikut makanan yang mampu membantu melawan depresi.
1. Apel
Penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran dengan kandungan nutrisi penting, memiliki perlindungan terhadap masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, perubahan suasana hati, dan tertekan.
Baca Juga: Tertarik Jadi Aktuaris? Kemnaker Berikan Tips Jitu Berhasil Menjadi Aktuaris Profesional
Hal tersebut terjadi karena apel memiliki profil nutrisi yang dapat membantu melawan depresi.
2. Pisang
Wanita mungkin rentan mengalami depresi dibandingkan dengan pria karena adanya faktor tertentu.
Pisang kaya akan potasium dan antioksidan hal itu berdampak positif pada penurunan gejala depresi pada wanita.
3. Semangka
Makanan yang kaya antioksidan seperti apel ini memiliki manfaat bagi otak, karena hal itulah semangka bisa menjadi makanan yang baik untuk membantu mengatasi depresi.
4. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat, konsumsi kiwi dapat membantu meningkatkan mood seseorang. Hal ini juga terkait pengurangan gejala seperti kelelahan dan depresi karena kurangnya vitamin C.
Baca Juga: 2.500 Ruang Isolasi Disiapkan Pemprov Jabar Bagi Pemudik Nekat, Pemkab Bogor Sediakan Tempat Angker
5. Kacang Mete
Memiliki nutrisi penstabil mood seperti magnesium, vitamin B6 dan B3, nutris ini dapat membantu dalam produksi serotonin yang memerangi gejala depresi.
6. Asparagus
Asparagus mengandung folat dan vitamin B yang bagus untuk mengobati depresi atau gejala depresi dan mengangkat suasana hati agar lebih baik.
7. Brokoli
Brokoli kaya akan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, kalium dan serat. Karena kandungan itulah brokoli memainkan peran kecil namun penting dalam mencegah depresi.***