PR DEPOK – Rambut uban kerap kali dihubungkan dengan penambahan usia seseorang.
Akan tetapi, faktanya rambut uban ternyata disebabkan karena pola hidup yang dijalani.
Maka dari itu, rambut uban bukan hanya terjadi pada orang yang lanjut usia, tetapi terjadi juga diusia muda.
Lantas, bagaimana cara mencegah rambut uban terjadi di usia muda?
Baca Juga: Hasil Race MotoGP Seri Catalunya 2021: Oliveira Juara, Rossi dan Duo Repsol Honda Terjatuh
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News, berikut rekomendasi 5 makanan yang dapat mencegah rambut uban di usia muda.
1. Ikan salmon
Perubahan kadar hormon bisa memicu kemunculan uban di usia muda.
Maka dari itu, tidak ada salahnya sesekali memasukkan ikan salmon dalam menu makan siang.
Baca Juga: 5 Pemain yang Bisa Tampil Luar Biasa di Euro 2020, Mulai dari Jeremy Doku hingga Ryan Gravenberch
Pasalnya, salmon mengandung selenium yang berfungsi membantu kadar produksi hormon, yang pada akhirnya bisa mencegah datangnya uban.
Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang berkaitan dengan pigmentasi rambut.
2. Makanan fermentasi
Mengkonsumsi beberapa makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan miso ternyata dapat menjaga kesehatan rambut.
Baca Juga: Hasil Race Moto3 Catalunya 2021: Alcoba Bawa Indonesian Racing Team Raih Podium Kedua
Pasalnya, probiotik dalam makanan fermentasi mendukung kesehatan usus , dan jika usus sehat maka rambut akan sehat
Bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna buat rambut. Kekurangan biotin bisa mengakibatkan perubahan warna dan kekuatan rambut.
3. Hati sapi
Hati sapi mengandung vitamin B-12 dan kandungan tembaga yang bisa membantu mencegah kemunculan uban diusia muda.
Baca Juga: 5 Pemain yang Bisa Tampil Luar Biasa di Euro 2020, Mulai dari Jeremy Doku hingga Ryan Gravenberch
Konsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah, sehingga mencegah anemia dan kemunculan uban.
Asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram. Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.
4. Telur
Telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Baca Juga: Hasil Race Moto3 Catalunya 2021: Alcoba Bawa Indonesian Racing Team Raih Podium Kedua
Pasalnya, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan.
5. Dark chocolate
Coklat hitam alias dark chocolate merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik.
Maka dari itu, keduanya jadi nutrisi untuk mencegah uban di usia dini dan penuaan.
Kekurangan ferritin (penyimpanan zat besi dalam darah) telah dikaitkan dengan uban prematur.
Sementara itu, kekurangan tembaga jarang terjadi, nutrisi tersebut sebagian bertanggung jawab untuk produksi melanin.
Sebagai informasi, seiring dengan bertambahnya umur, kadar melanin makin rendah.
Dengan demikian, penting untuk menjaga kadar tembaga dalam tubuh untuk memerangi proses penuaan dini dengan mengkonsumsi coklat hitam.***