PR DEPOK – Di masa pandemi Covid-19, sebagian orang sering dihadapkan dengan situasi isolasi mandiri hingga cara meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terpapar virus corona.
Imunitas tubuh harus dijaga baik bagi orang yang sedang menjalani isolasi mandiri karena terpapar virus corona, maupun yang masih sehat.
Khusus bagi pasien Covid-19 yang sedang isolasi mandiri, meningkatkan imun tubuh adalah kunci utama supaya segera dan terhindar dari stres.
Tidak hanya itu, satu hal yang harus ditekankan juga bahwa saat menjalankan isolasi mandiri bukan alasan untuk bermalas-malasan.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh meski dalam situasi isolasi mandiri.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News, berikut 5 cara meningkatkan imunitas tubuh ketika menjalankan isolasi mandiri.
1. Olahraga ringan
Olahraga ringan atau melakukan aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Studi menunjukkan individu yang bugar dan rajin berolahraga memiliki risiko terkena infeksi lebih rendah.
Bahkan akan mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek lantaran banyak bakteri di paru-paru yang terbuang karena rutin aktivitas fisik.
Baca Juga: Sinopsis Film Logan Lucky: Aksi Perampokan Uang di Speedway, Tayang di Bioskop Trans TV Malam Ini
2. Meditasi
Sistem imunitas tubuh pada dasarnya tergantung juga pada kesehatan mental. Pikiran sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik Anda.
Saar menjalani isolasi mandiri di rumah sendirian tanpa kawan bicara atau bertemu orang lain bisa membuat orang jadi stres.
Meditasi adalah salah satu cara meningkatkan kesehatan mental yang tentu dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Studi terbaru mendapati, meditasi dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal.
3. Berinteraksi dengan orang lain
Isolasi mandiri bukan berarti Anda terisolir. Hanya ruangan yang membedakan Anda.
Anda masih bisa menghubungi teman, keluarga, bahkan kekasih hanya sekadar untuk ngobrol. Ini akan meningkatkan sistem imunitas Anda.
4. Tidur cukup
Saat menjalani isolasi mandiri, upayakan agar tidur Anda cukup, dengan saran waktu tidur 7-8 jam sehari.
Pasalnya, tidur yang cukup memberi ruang untuk sistem kekebalan tubuh bekerja optimal.
Sebaliknya, jika kurang tidur maka tubuh akan cenderung lelah dan stres sehingga membuat sistem imun melemah. Tidur siang selama 30 menit juga dapat meredakan stres dan baik untuk kesehatan.
5. Minum air putih yang cukup
Menjaga imunitas tubuh sangat penting dengan memenuhi cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Cek Bansos BST Mei Juni 2021 Rp300 Ribu Pakai KTP di cekbansos.kemensos.go.id
Tubuh harus terhidrasi dengan baik, karena itu perbanyak minum air putih saat isolasi dibanding jenis minuman lainnya.
Jika bosan, tambahkan potongan lemon, jeruk, atau buah lainnya untuk memberi rasa.***