PR DEPOK – Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana bisa sebuah hobi dapat meningkatkan kesehatan mental?
Hati yang bahagia memberi asupan pikiran yang lebih sehat dan hobi dapat membuat Anda lebih terlibat mengikuti formula satu hari. Anggap saja hal ini sebagai vitamin untuk pikiran dan hati Anda.
Semakin sering meluangkan waktu untuk hobi, maka semakin mudah untuk terus meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Your Tango, berikut 7 hobi yang dapat Anda lakukan dalam waktu satu jam atau kurang, untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
1. Berjalan kaki
Selain bermanfaat untuk kesehatan jasmani, berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental seperti suasana hati dan menghilangkan emosi negatif.
Dengan berjalan kaki, pikiran juga akan menjadi lebih jernih sehingga menciptakan ruang mental untuk berpikir kreatif, serta lebih mudah dalam mengambil keputusan.
Baca Juga: Hendak Bermain, Remaja Berusia 17 Tahun di Singapura Tewas Usai Tertimpa Ring Basket
2. Berkebun
Kegiatan berkebun akan membuat Anda terhubung dengan bumi dan seluruh makhluk hidup.
Merawat kebun atau tanaman dengan sepenuh hati juga membuat Anda merasa bahagia. Hal ini, karena Anda menghirup oksigen lebih dekat dengan sumbernya, sehingga proses penyembuhan pun terjadi.
Anda bisa punya taman di teras, balkon, atau bahkan jendela. Anda juga dapat menemukan teman-teman yang memiliki minat yang sama dalam berkebun.
3. Bernyanyi
Dengarkan lagu-lagu yang Anda suka dan bernyanyilah bersama sekalipun itu hanya di dalam kepala.
Bisa jadi, lagu itu yang membuatmu bahagia atau membuatmu menangis. Itu adalah lagumu dan Anda berhak untuk menyanyikannya di hari yang ditentukan untuk hobi ini.
Saat bernyanyi, Anda merasa bahagia. Satu jam menyanyi pada malam hari dapat memudahkan Anda melewati hari berikutnya.
Baca Juga: Usai Dugaan Bocornya Data Nasabah Meluas, Kemkomnifo Panggil Direksi BRI Life
4. Membaca
Membaca adalah hobi yang sangat bermanfaat karena dengan membaca dapat merangsang Anda secara mental, mengilhami, serta membantu melihat situasi dengan lebih dari satu cara.
Rajin membaca dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Selain itu, Anda juga belajar kosa kata baru dan lebih berempati dengan orang lain.
5. Menari
Seperti berjalan, menari adalah latihan aerobik. Tarian membuat Anda bahagia dan menikmati kesehatan mental yang lebih baik.
Baca Juga: Ketimbang Meninggal, Vanessa Angel Lebih Pilih Bibi Ardiansyah Berselingkuh karena Alasan Ini
Jika Anda bukan penari yang baik, kenakan headphone, tutup semua tirai dan pintu, berdansalah dengan lagu kesukaanmu selama satu jam dalam seminggu. Tidak ada cara yang salah untuk menari ketika ada lagu dalam hati Anda.
6. Menulis jurnal (berterima kasih dan bersyukur)
Anda dapat meluangkan waktu satu jam dalam seminggu untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri dari minggu sebelumnya.
Bersyukurlah atas makanan kalian, orang-orang yang kalian temui, dan masih banyak lagi.
Bahkan ketika Anda mengalami hari yang sangat buruk, Anda dapat menemukan setidaknya satu hal yang dapat Anda pelajari dan satu hal yang Anda syukuri. Jadi, bersyukurlah.
Anda bisa menuliskan apa pun yang Anda suka. Mimpi dan fantasi juga merupakan konsep yang hebat untuk ditulis pada jam kerja mingguan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa menulis dapat memperbaiki neuron dan meningkatkan kesehatan mental.
Sabtu pagi adalah waktu yang tepat untuk menulis. Jika Anda sama sekali tidak suka menulis, Anda dapat membuat lembar tempel tahunan dengan mengerjakannya satu jam seminggu.
Baca Juga: Soroti Dugaan Kebocoran Data Nasabah BRI Life, Roy Suryo: Bagaimana Kominfo dan BSSN?
7. Lakukan yoga dan meditasi
Ilmu barat telah membuktikan bahwa yoga baik untuk pikiran manusia. Luangkan waktu satu jam setiap minggu untuk melakukan yoga selama tiga puluh menit dan kemudian bermeditasi selama 30 menit setelahnya.
Minggu dapat menjadi hari yang baik untuk terhubung dengan diri Anda yang lebih tinggi melalui tindakan yoga dan meditasi.
Yoga dimaksudkan untuk menyatukan pikiran dan tubuh.
Yoga juga memungkinkan hubungan dengan Tuhan. Meditasi setelah yoga membantu Anda dengan cepat menuju keheningan.***