PR DEPOK – Memperoleh tidur yang berkualitas sangat krusial untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.
Alasannya ketika tidur, tubuh anda akan memperbaiki otot, organ, dan sel vital lain, sehingga perlu memperhatikan beberapa hal seperti kebiasaan makan misalnya.
Terdapat kebiasaan makanan tertentu yang berpotensi mengganggu kualitas dan rutinitas waktu tidur Anda. Berikut kebiasaan makan yang harus dihindari sebelum tidur.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Jambak Millen Cyrus karena Cemburu, Atta Halilintar: Kamu Parah Banget
1. Konsumsi makanan pedas
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eat This, bila ingin istirahat malam dengan baik maka hindari mengonsumsi makanan pedas.
Kebiasaan ini penting bagi orang yang rentan terhadap perasaan mulas atau refluks asam.
Mengonsumsi makanan pedas berpotensi memunculkan mulas dan ketika berbaring gejalanya akan menjadi semakin lebih buruk.
2. Konsumsi karbohidrat terlalu banyak
Sebagian orang mungkin belum tahu bahwa metabolisme tubuh akan melambat di malam hari.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Telinga yang Dimiliki Bisa Ungkap Kepribadian Anda Sebenarnya
Dengan begitu bukan ide yang bagus bila mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak sebelum Anda bersiap untuk tidur karena makanan ini akan sulit dicerna.
Jika memang masih membutuhkan cemilan sebelum tidur, maka pilihlah yang jumlah karbohidrat kompleksnya rendah seperti yogurt yang bisa dipadukan dengan sedikit kacang dan granola.
3. Tidur dalam keadaan lapar
Mengonsumsi makanan ketika larut malam tidak disarankan jika anda akan makan berlebihan, tetapi bila belum memenuhi asupan kalori maka tentu perut tidak akan dibiarkan kosong sebelum tidur.
Nyatanya tidur dalam kondisi lapar bisa memicu malapetaka pada siklus tidur Anda.
Bagi penderita diabetes tidak cukup hanya dengan makan sedikit dan membatasi kadar glukosa.
Sebab kadar gula darah yang rendah bisa membuat anda merasa gelisah, mengalami mimpi buruk, berkeringat secara berlebih, dan mudah merasa marah atau muncul perasaan bingung ketika bangun tidur.
4. Konsumsi Alkohol
Sekilas mengonsumsi alkohol sebelum tidur terdengar seperti cara yang bagus untuk anda mulai tertidur.
Baca Juga: Usai Ngidam Kebab Warna Pink, Nagita Slavina Kini Minta Mobil Klasik Warna Pink kepada Raffi Ahmad
Namun secara teori ini bisa menghambat seseorang masuk dalam sebuah kondisi tidur yang bisa memulihkan yakni siklus perpindahan mata secara cepat atau REM.
Rem merupakan tahapan siklus tidur yang punya peranan penting untuk fungsi kognitif seperti belajar, mengkonsolidasikan ingatan, dan kreativitas.***