PR DEPOK – Alpukat merupakan salah satu buah yang cukup digemari hampir seluruh orang di berbagai belahan dunia.
Bahkan menurut data dari USDA, tingkat konsumsi alpukat meningkat tiga kali lipat dalam 20 tahun terakhir.
Alpukat memang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh yang sayang jika diabaikan begitu saja.
Baca Juga: Gunung Berapi di Spanyol Erupsi, Pemerintah Kota Perintahkan Evakuasi Wajib untuk 4 Desa
Berikut manfaat mengonsumsi alpukat bagi kesehatan.
1. Dapat menurunkan berat badan
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eat This, alpukat kaya akan kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan biasanya menambahkan setengah alpukat dalam makan siangnya dan hasilnya terjadi penurunan keinginan untuk makan kembali sebesar 40 persen.
2. Dapat menurunkan risiko sindrom metabolik
Sindrom metabolik bisa berakibat terhadap hadirnya sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit ginjal, radang sendi, hingga skizofrenia.
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 17.000 orang dewasa mengatakan bahwa risiko meningkatnya sindrom metabolik 50 persen lebih rendah pada mereka yang mengonsumsi alpukat dibandingkan dengan yang tidak pernah mengonsumsinya.
3. Dapat menurunkan tekanan darah
Pisang mungkin menjadi salah satu sumber utama untuk mendapatkan potasium. Akan tetapi, satu cangkir alpukat memiliki kandungan 728 milgiram potassium.
Baca Juga: Tanggapi Permintaan Maaf Dedy Corbuzier, Cholil Nafis: Manusia Itu Tempat Salah dan Keliru
Jumlah potasium pada alpukat nyatanya jauh lebih besar 300 miligram dari buah pisang.
Tidaknya hanya membuang natrium dari dalam tubuh, tetapi potasium bisa melemaskan dinding pembuluh darah yang kemudian mengurangi tekanan darah.
4. Dapat menurunkan kolesterol jahat dan melindungi jantung
Sebuah studi dari Penn State University menghubungkan antara mengonsumsi satu alpukat setiap hari dengan tingkat kolesterol jahat atau LDL yang rendah.
Baca Juga: Sindir Bambang Soesatyo, Natalius Pigai: Ketua MPR Tidak Mengerti Soal Papua
Pada 45 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas diberi diet penurun kolesterol selama lima minggu.
Hasilnya hanya diet yang mengandung alpukat saja yang bisa meminimalisir kadar LDL.
5. Dapat melindungi dari diabetes tipe 2
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Guelph di Kanada mendapatkan fakta bahwa molekul lemak yang disebut avocatin B pada alpukat bisa membatasi proses seluler yang bisa mengakibatkan terjadinya diabetes.
Baca Juga: Apa Saja Efek Mengonsumsi Kacang Panjang? Simak Penjelasan Berikut
Hewan uji berupa tikus memperlihatkan sensitivitas insulin yang lebih besar dan bermakna tubuh mereka bisa melakukan penyerapan dan peningkatan respons terhadap insulin.***