10 Manfaat Berkebun bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Kontrol Berat Badan

PR DEPOK - Berkebun tidak hanya membuat halaman terlihat indah atau menghasilkan sayuran segar, tetapi bisa meningkatkan sistem kekebalan dan mempertajam otak.

Bagi yang suka berkebun, Anda bisa mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan karena ini adalah aktivitas fisik yang dapat menuai banyak manfaat kesehatan yang tidak terduga.

Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari The Healthy, berikut manfaat berkebun bagi kesehatan.

Baca Juga: Kata Dipo Alam Soal KSAD Dudung Sambangi PBNU: Baru Kali Ini Pimpinan TNI Minta Doa Restu Pimpinan Ormas

1. Bantu mengontrol berat badan

Menghindari penambahan berat badan atau mencoba mengurangi beberapa kilogram merupakan tujuan kesehatan yang populer bagi banyak orang. Dalam hal ini, berkebun dapat membantu Anda mencapainya.

Menurut sebuah studi di 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health, tukang kebun memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah serta kemungkinan kelebihan berat badan atau obesitas yang lebih rendah, daripada non-tukang kebun.

Para peneliti menemukan bahwa rata-rata penurunan berat badan sekitar 11 pound untuk wanita dan 16 pound untuk pria.

2. Terasa lebih menyenangkan daripada bekerja

Saat berkebun, pikirkan bahwa Anda sedang bermain-main di taman sembari mendorong gerobak dorong, mencangkul media tanam, memetik gulma, menanam benih, peralatan jinjing.

Baca Juga: Sedih Nama Gala Sky Diganti Doddy Sudrajat, Ibunda Fuji: Itu Nama yang Sangat Penuh Arti bagi Vanessa dan Bibi

Kemudian menyekop pupuk kandang, memindahkan pot, mendorong mesin pemotong rumput, dan tugas berkebun lainnya. Kegiatan tersebut memberikan latihan pada seluruh tubuh.

Studi di 2014 yang diterbitkan di jurnal Masyarakat Amerika untuk Ilmu Hortikultura membuktikan bahwa latihan dengan tujuan tertentu, bermanfaat bagi kesehatan karena lebih menuai banyak manfaat daripada melakukan aktivitas aerobik.

3. Bantu perlambat perubahan iklim

Dalam hal membalikkan atau menghentikan perubahan iklim global , ada banyak hal yang dapat Anda lakukan pada tingkat individu.

Daur ulang, carpooling, menggunakan peralatan hemat energi, dan mobil hybrid, semua itu membantu memperlambat perubahan iklim.

Hal tersebut bisa Anda lakukan dengan mmebiat kebun lantaran selain menyediakan ruang hijau yang vital untuk mengurangi gas rumah kaca.

Baca Juga: Nama Gala Sky Diganti di Buku Yasin Vanessa Angel, Emma Waroka Murka

Berkebun juga bisa mengurangi kebutuhan Anda untuk membeli barang, memungkinkan untuk mendaur ulang limbah dapur, dan banyak hal positif lainnya untuk bumi kita.

4. Kurangi risiko penyakit jantung

Meskipun berkebun mungkin bukan pesta keringat kardio berintensitas tinggi, tetapi hal itu tetap memberikan manfaat kesehatan jantung yang kuat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2013 di British Journal of Sports Medicine, berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke dan memperpanjang hidup hingga 30 persen.

Manfaat lain bisa dilihat dari kombinasi latihan fisik dan pengurangan stres yang diberikan saat bermain di tanah karena berkebun bisa mengurangi stres dimulai dengan menghubungkan kembali kita dengan alam.

Pemangkasan, penyiangan, dan penyiraman semuanya memberikan pengalaman katarsis, sehingga sesuatu yang kecil seperti merawat tanaman di atas meja atau seluas kebun sayur memungkinkan pengguna untuk membenamkan diri dalam lingkungan yang hijau, tumbuh, dan sehat.

Baca Juga: Tangis Doddy Sudrajat Kembali Pecah saat Kunjungi Makam Vanessa Angel: Saya Belum Sanggup, Nggak Kuat

5. Bikin anak-anak menyukai sayuran

Dengan berkebun, Anda dapat menanam beragam sayuran yang diminati keluarga. Dengan demikian, anak-anak dapat makan bahkan lebih menyukai sayuran apabila menanam sendiri di kebun.

Sebuah tinjauan studi di 2017 yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa anak-anak yang diperkenalkan dengan berkebun, akan makan lebih banyak buah dan sayuran.

6. Memelihara semangat

Berkebun dapat bermanfaat sebagai penghilang stres yang serius dan stimulasi sensorik yang positif. Hal ini telah dilakukan dalam percobaan yang dilakukan oleh NASA pada 2016.

Para ilmuwan yang bertanggung jawab untuk membawa manusia ke luar angkasa telah menemukan bahwa berkebun dapat membuat astronot tetap waras dan bahagia di lingkungan luar angkasa yang parah.

Baca Juga: Tak Mau Makam Vanessa Angel Dipisahkan dari Bibi Ardiansyah, Faisal: kalau Ada Hukumnya, Saya akan Pertahankan

Dalam penelitian, mereka menemukan bahwa menanam dan memelihara benih , bahkan hanya dalam pot kecil, dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Dan jika hal itu membantu seorang astronot, tentu saja dapat membantu kita tetap semangat meskipun hanya menontonnya di TV.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Memiliki kotoran di bawah kuku mungkin merupakan tanda kebersihan yang buruk, tetapi para ilmuwan mengatakan itu juga bisa menjadi tanda kesehatan yang baik.

Menurut penelitian pada 2015 yang diterbitkan di Immunotargets and Therapy, berkat bakteri menguntungkan yang ditemukan di tanah, berkebun dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kemudian membantu Anda lebih jarang sakit dan melawan infeksi dengan lebih mudah. Kebiasaan sehat lainnya ini akan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.

Baca Juga: Berlinang Air Mata Ingat saat Vanessa Angel Mencuci Kakinya, Doddy Sudrajat: Waktu Tiga Tahun Ini Belum Cukup

8. Meningkatkan koordinasi dan kekuatan tangan

Genggaman yang kuat penting untuk lebih dari sekadar panjat tebing atau mengintimidasi orang dengan jabat tangan Anda.

Kekuatan tangan, kelenturan, dan koordinasi sangat penting untuk tugas sehari-hari seperti membuka stoples, membawa paket, dan menjemput anak.

Dalam hal ini, berkebun adalah cara sempurna untuk mengasah keterampilan motorik halus dan otot, seperti melakukan penyiangan tanaman beberapa menit setiap hari bahkan dapat membantu mengimbangi beberapa ketegangan yang disebabkan oleh penggunaan berulang seperti mengetik atau menggesek telepon.

9. Memberi harapan untuk masa depan

Bisa dikatakan ini adalah manfaat berkebun yang paling mengejutkan karena berkebun bisa memulihkan kepercayaan Anda di masa depan.

Baca Juga: Bela Doddy Sudrajat Soal Polemik Pemindahan Makam Vanessa Angel, Sugandi: Hati Kecil Dia Berat Sebenarnya

Saat berkebun, Anda mengharapkan pertumbuhan dan perubahan di mana ketika seseorang menanam benih dan menyiraminya, mereka memiliki keyakinan bahwa benih itu akan mengirim akar ke tanah untuk menopang batang dan daun di atasnya.

Ketika apa yang dilakukan membuahkan hasil, itu sama saja harapan yang dinanti akan terkabul, sama seperti harapan dalam kehidupan sehari-hari.

10. Mengasah otak

Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, lebih dari sekadar olahraga yang baik untuk tubuh, berkebun juga memberikan latihan yang sehat untuk otak.

Para peneliti mengukur faktor pertumbuhan saraf otak yang berhubungan dengan memori pada peserta penelitian yang semuanya manula, sebelum dan sesudah mereka membuat kebun sayur, mereka menemukan bahwa tingkat pertumbuhan saraf otak mereka telah meningkat secara signifikan.

Baca Juga: JPU Tetapkan Heru Hidayat Dituntut Hukuman Mati, Gus Umar: Korupsi Bansos Cuma 11 Tahun, Masih Percaya KPK?

Bisa dikatakan manfaat berkebun yang paling mengejutkan adalah kemampuan tukang kebun untuk menjadi pembelajar seumur hidup karena hal itu sangat penting untuk merangsang otak kita sepanjang hidup.

Dengan berkebun, selalu ada sesuatu untuk dipelajari tentang tanaman dan teknik baru atau sejarah dan cerita rakyat dari masa lalu.***