PR DEPOK – Pesinetron Rizky Nazar kedapatan mengonsumsi narkoba jenis ganja karena mengalami gangguan insomnia.
Ganguan tidur atau insomnia ini dialami Rizky Nazar sehingga dirinya nekat mengonsumsi narkoba.
Namun, upaya Rizky Nazar menghilangkan gangguan insomnia dengan mengonsumsi narkoba tentu merupakan tindakan yang salah.
Akibatnya Rizky Nazar kini ditahan pihak kepolisian karena menyalahgunakan narkoba.
Baca Juga: 4 Dampak Buruk Insomnia bagi Kesehatan, Ketahui Gejala dan Penyebabnya
Agar tidak menggunakan obat-obatan terlarang, insomnia ternyata dapat dicegah dengan penanganan yang tepat.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Health Line pada Kamis, 16 Desember 2021, berikut lima cara tepat yang bisa dilakukan untuk mencegah insomnia.
1. Tidur dengan jadwal yang teratur dan tidak tidur terlalu lama di siang hari
Waktu tidur yang terlalu lama di siang hari akan membuat seseorang sulit mengantuk pada waktu malam sehingga menyebabkan insomnia.
2. Tidak menggunakan perangkat elektronik menjelang tidur
Penggunaan alat elektronik seperti gawai dan laptop menjelang waktu tidur akan membuat rasa kantuk menghilang.
Rasa kantuk mulai hilang karena mata yang fokus pada gawai atau laptop akan membuat seseorang sulit untuk tidur.
3. Tidur dengan suasana yang tenang
Lingkungan yang tenang akan menciptakan rasa nyaman pada seseorang sehingga mudah tertidur.
Oleh karena itu, kenyamanan saat tidur dapat mempengaruhi pola tidur seseorang.
Baca Juga: Badai Topan Melanda Filipina, Ribuan Orang Mengungsi
4. Mengelola stres menjelang waktu tidur akan membuat pikiran lebih rileks sehingga akan mudah tertidur
Biasakan untuk tidak memikirkan hal-hal terlalu serius menjelang waktu tidur.
Pikiran yang rileks tanpa rasa cemas, membuat seseorang mengistirahatkan semua anggota tubuhnya dan mulai tertidur.
5. Tidak mengonsumsi zat tertentu sebelum tidur
Contohnya seperti kandungan zat yang terdapat pada alkohol, dan kafein yang memberikan efek buruk menjelang waktu tidur.
Jika gangguan insomnia mulai dirasa parah, seseorangnya sebaiknya berkonsultasi ke dokter.
Baca Juga: Simak Perbedaan Gejala Omicron dengan Varian Delta pada Pasien yang Terjangkit
Dokter akan memberikan resep obat dengan dosis sesuai untuk mengatasi gejala insomnia dengan cara yang lebih aman.
Sementara itu, penanganan insomnia menggunakan narkoba seperti yang dilakukan Rizky Nazar tersebut dapat membahayakan kesehatan.
Narkoba yang merupakan zat adiktif akan memberi efek ketergantungan yang dapat membahayakan kesehatan.
Maka dari itu, untuk mencegah insomnia disarankan melakukan penanganan dan pengobatan yang tepat.***