PR DEPOK - Puasa dari fajar hingga senja di bulan Ramadhan bisa membuat Anda kelelahan, hal itu biasanya karena kesalahanmemilih makanan sahur.
Sebab, makanan yang Anda pilih untuk sahur merupakan kunci untuk puasa yang mudah.
Sahur yang seimbang akan membuat Anda merasa berenergi dan membantu mengekang rasa lapar dan haus di siang hari.
Baca Juga: Menghilang Saat Invasi di Ukraina, Menteri Pertahanan Rusia Dipecat Vladimir Putin?
Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Alarabiya News, berikut rekomendasi menu sahur yang harus Anda konsumsi agar tidak cepat lapar di siang hari.
1. Puding gandum utuh
Oat adalah sumber serat yang memperlambat pelepasan energi, membuat Anda kenyang lebih lama. Masak oat dalam susu untuk efek yang lebih mengenyangkan.
Maniskan oat Anda dengan sedikit madu, campur dengan beberapa buah.
Baca Juga: Malam Nuzulul Quran 2022, Jalankan Amalan-Amalan Ini untuk Mendapat Keberkahan
2. Selai kacang dan pisang
Selai kacang adalah sumber protein yang sangat baik, dan diisi dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang keduanya memiliki efek mengenyangkan.
Oleskan pada roti dan berikan irisan pisang. Pisang dapat membantu menahan keinginan ngemil di pagi hari.
Baca Juga: Kapan Insentif Kartu Prakerja Gelombang 26 Cair? Simak Jadwalnya dan Ikuti Langkah Berikut
3. Telur rebus
Telur dianggap sebagai sumber protein dan vitamin D yang sehat, meskipun dihindari oleh beberapa orang karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
Namun, kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar kolesterol darah daripada lemak jenuh misalnya dan orang yang memiliki kadar kolesterol darah tinggi diperbolehkan makan 2 butir telur seminggu.
Baca Juga: Bentrokan Pecah Usai Politisi Swedia Lakukan Aksi Pembakaran Alquran
4. Semangka
Semangka adalah buah yang berair dan cara yang bagus untuk menghidrasi hanya dengan 40 kalori per cangkir.
5. Buah yang diolah menjadi smoothie
Smoothie buah kaya omega 3, serat, dan protein sekaligus menjaga gula darah Anda tetap seimbang.***