PR DEPOK - Banyak yang berpendapat bahwa kafein diperlukan untuk membangunkan otak atau mempertahankan energi di sore hari.
Meskipun kafein terkadang mendapat reputasi buruk, stimulan ini sebenarnya bisa bermanfaat terutama untuk otak.
Tidak hanya membantu mengoptimalkan kesiapan seseorang di siang hari, para peneliti dari Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi kafein dapat bermanfaat bagi memori jangka panjang.
Baca Juga: 5 Cara Alami yang dapat Anda Lakukan untuk Mengatasi Penyakit Asam Urat, Satu Diantaranya Minum Kopi
Apakah kafein itu sehat? tentu hal ini telah menjadi topik perdebatan sedari dahulu. Banyak argumen bahwa mengkonsumsinya terlalu banyak dapat mempengaruhi kesehatan manusia secara negatif.
Namun, peneliti juga menemukan bahwa kopi berkafein berguna untuk melindungi sel-sel otak penghasil dopamin atau hormon perasaan menyenangkan.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), orang dewasa yang sehat dapat mengkonsumsi hingga 400 miligram kafein sehari, atau setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
Baca Juga: Sensitif Kopi? Coba Altenatif Teh yang Memiliki Kafein untuk Hilangkan Kantuk
Dilansir dari The Healthy oleh PikiranRakyat-Depok.com, berikut kandungan kafein pada setiap minuman berkafein, menurut otoritas kesehatan:
Kopi: Secangkir kopi delapan ons biasanya mengandung 96 miligram kafein.
Peminum kopi dapat mengonsumsi hingga empat cangkir (28 ons) dengan aman sebelum mencapai batasnya.
Kopi tanpa kafein: kopi tanpa kafein memang mengandung kafein di dalamnya, hanya saja tidak sebanyak secangkir kopi biasa.
Menurut FDA, kopi tanpa kafein dapat mengandung antara dua dan 15 miligram dalam cangkir delapan ons.
Teh hitam: Teh hitam biasanya memiliki kandungan kafein terkuat, dengan 47 miligram per delapan ons cangkir. Peminum teh hitam dapat mengonsumsi hingga delapan cangkir dengan aman.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Stres, Perhatikan Asupan Kafein dan Tidur yang Cukup
Teh hijau: Teh hijau memiliki sedikit lebih sedikit kafein, dengan 28 miligram per cangkir. Ini berarti peminum teh hijau dapat mengkonsumsi hingga 14 cangkir dengan aman.
Penelitian menunjukkan bahwa meminum teh hijau setiap hari dapat menurunkan gula darah dan bahkan bermanfaat bagi kesehatan usus.
Minuman energi: Minuman energi cenderung bervariasi berdasarkan kafein, tetapi rata-rata mengandung sekitar 72 miligram per delapan ons.
Penting juga untuk mewaspadai efek samping terlalu banyak kafein pada tubuh, karena kafein bersifat diuretik, artinya menyebabkan peningkatan buang air kecil.
Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah, dan penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pelepasan asam di perut manusia.
Meminum terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan perasaan gelisah dan cemas, sakit kepala dan pusing, dehidrasi, dan detak jantung yang lebih cepat.
Sebagian besar karena efek samping inilah para profesional kesehatan telah menetapkan batas khusus 400 miligram kafein sehari.***