PR DEPOK - Hampir seluruh jenis sayuran baik untuk kesehatan. Namun, 10 rekomendasi sayuran berikut ini memiliki keunggulan yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.
Ketika anda mencoba untuk menurunkan berat badan, makan sayuran saja tidak mampu menjadi solusi. Namun, dengan meningkatkan konsumsi sayur, itu dapat membantu proses diet anda.
Biasanya, sayuran memberikan sensasi kenyang setelah anda memakannya. Sayuran juga memiliki indeks glikemik, kalori serta karbohidrat yang rendah. Sayuran cenderung pasat akan nutrisi dan serat.
Berikut ini 10 daftar sayuran dari ahli diet pada laman thehealthy yang dilansir PikiranRakyat-Depok.com untuk membantu anda menurunkan berat badan.
1. Timun Jepang (Zucchini)
Ini merupakan pengganti mie pasta dengan karbohidrat olahan yang lebih tinggi. Timun Jepang mengandung kalori yang rendah, serta bebas gluten. Satu ukuran sedang Timun Jepang ini memiliki 33 kalori, 2 gram serat, dan 58 persen vitamin C.
2. Kembang Kol
Nasi putih berkalori tinggi dapat anda ganti dengan sayuran ini. Anda bisa kreasikan kembang kol menjadi beberapa menu masakan. Dengan begitu, anda akan mengkonsumsi lebih rendah kalori dan lebih banyak serat.
Satu setengah cangkir nasi putih, mengandung 100 kalori, dan 23 gram karbohidrat. Sedangkan kembang kol, hanya mengandung 5 gram karbohidrat, dan 27 kalori. Kembang kol kaya akan vitamin c, vitamin k, dan folat.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Wilayah Depok Kamis, 2 Maret 2023: Diguyur Hujan Ringan Sepanjang Hari
3. Kubis Brussel
Anda dapat menjadikan Kubis Brussel menjadi bermacam-macam hidangan. Sayuran ini mengandung 38 kalori percangkir, vitamin, asam lemak omega 3, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
4. Jicama
Sayuran ini merupakan jenis sayuran yang mengandung banyak kandungan air. Sayuran ini juga dikatakan, mendukung penurunan berat badan dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini merupakan camilan rendah kalori yang luar biasa.
5. Bit
Ini merupakan sayuran akar manis alami. Bit, mampu membantu pembakaran lemak pada saat anda berolahraga. Bit juga meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jika anda penderita asam urat, konsultasikan dahulu pada dokter sebelum anda memakannya.
6. Jamur
Ini merupakan jenis sayuran yang memberikan sensasi rasa gurih, sehingga dapat menggantikan daging. Jamur merupakan salah satu sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan. Secangkir daging sapi mengandung 215 kalori, sedangkan secangkir jamur crimini hanya mengandung 19 kalori.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Kamis, 2 Maret 2023: RCTI, GTV, MNC TV, Indosiar, Ada Film 'Vengeance Of An Assasin'
7. Timun
Timun mengandung banyak serat, vitamin K, dan potasium. Anda dapat mengkreasikan timun menjadi beberapa menu seperti makanan, seperti salad, atau minuman, seperti jus timun yang dikombinasikan dengan buah lain yang biasa dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
8. Lobak
Sayuran ini sangat rendah kalori, sekitar 18 kalori percangkir, 2 gram serat, dan 14% vitamin C. Sayuran ini juga membantu kesehatan metabolisme.
Baca Juga: Lahir Tanggal 3, 12, 21, dan 30? Cari Tahu Sifat Tersembunyi dan Karier yang Cocok Untukmu di Sini
9. Bayam
Bayam juga merupakan sayuran rendah kalori. Sayuran ini mengandung magnesium, potasium, vitamin B, dan vitamin K. Bayam bisa mengatasi sembelit karena tinggi serat. Ini juga dapat menjadi opsi sayuran untuk menurunkan berat badan.
10. Terong
Terong memiliki kekuatan unggul dalam menurunkan berat badan, karena kalorinya yang rendah. Sayuran ini mampu menggantikan beberapa bahan makanan dengan kalori tinggi.
Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 Pekan ke 28 pada 5 Maret 2023, Ada Big Match Persebaya vs Arema FC
Tekstur yang seperti daging membuat terong mudah dikreasikan guna menggantikan daging. Terong hanya mengandung 20 kalori per cangkir.
Demikian rekomendasi sayuran untuk membantu anda menurunkan berat badan. Dalam menurunkan berat badan, perhatikan juga pola makan, istirahat yang cukup, dan berolahraga secara rutin dan teratur.***