PR DEPOK – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan bahwa sekitar 422 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes.
Dalam 30 tahun terakhir, prevalensi diabetes tipe 2 telah meningkat secara dramatis di seluruh dunia, masih menurut data WHO.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Healthshots, Dr Shahid Shafi Bhat, Konsultan Penyakit Dalam, Ujala Cygnus Group of Hospitals Moradabad mengungkap hal-hal yang dapat membuat kadar gula darah naik turun.
Dia mengatakan bahwa diabetes melitus adalah sekelompok kondisi metabolisme kronis yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa darah. Ini hasil dari ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin atau resistensi terhadap tindakan insulin, atau keduanya.
Baca Juga: Tips Perawatan Rambut agar Cepat Tumbuh Sehat dan Panjang
Membuat perubahan dalam pola makan dan memasukkan olahraga dalam rutinitas sehari-hari sangat penting dalam mengendalikan dan mencegah diabetes.
Untuk mengelola diabetes, pedoman diet tertentu perlu diikuti. Anda tidak dapat sepenuhnya menghindari karbohidrat, namun sebagian besar harus dalam bentuk pati seperti jagung, beras dan kacang-kacangan.
Berikut hal-hal yang dapat membuat kadar gula darah melonjak:
1. Panas yang ekstrem
Baik menggunakan air panas saat mandi atau berendam air panas atau mengalami sengatan matahari, panas yang ekstrem dapat menyebabkan pembuluh darah melebar. Para ahli mengatakan ini membuat insulin menyerap lebih cepat.
2. Gula rafinasi
Gula seperti glukosa dan sukrosa, dan produknya seperti minuman ringan dan permen harus dihindari, kecuali selama sakit parah atau episode hipoglikemia. Makanan ini mengandung gula sederhana, yang mudah diserap, menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat.
Baca Juga: Apakah KJP Plus Tahap 1 2023 Sudah Cair? Ternyata Segini Besaran Dana yang Didapat
3. Kurang tidur
Ketika tubuh tidak cukup tidur, itu menyebabkan stres pada tubuh. Dan stres bisa membuat penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi.
4. Dehidrasi
Asupan cairan yang lebih sedikit dapat menyebabkan hiperglikemia, karena gula dalam sirkulasi menjadi lebih terkonsentrasi. Juga, gula darah tinggi dapat menyebabkan buang air kecil lebih banyak. Itu berarti akan semakin dehidrasi.
5. Melewatkan sarapan
Anda harus selalu memulai hari Anda dengan sarapan sehat. Dan jika Anda merawat orang terkasih yang menderita diabetes, pastikan mereka tidak pergi tanpa makan pagi. Jika mereka melewatkan sarapan, dapat meningkatkan gula darah setelah makan siang maupun makan malam.***