PR DEPOK - Miopi yang dikenal secara umum sebagai rabun jauh kerap menghantui banyak orang. Penyakit ini, mempengaruhi penglihatan mata.
Dilansir dari Cleveland Clinic, rabun jauh merupakan kondisi di mana seseorang bisa melihat dengan jelas objek secara dekat, namun kesulitan melihat objek yang jauh.
Rabun jauh sangat mengganggu seseorang. Cara agar mata bisa melihat objek yang jauh dengan menggunakan kacamata, kotak lensa, atau melakukan pembedahan.
Tanda-tanda Rabun Jauh
Seseorang mengalami tanda rabun jaun yang berbeda. Berikut gejala umumnya yang menandakan seseorang menderita miopi.
1. Ketegangan mata.
2. Objek jauh tampak buram.
3. Mata cepat lelah.
4. Sakit kepala.
Penyebab Rabun Jauh
Diungkap Cleveland Clinic, para ahli mata belum bisa meyakini 100 persen penyebab rabun jauh. Salah satu penyebabnya yakni faktor keturunan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Baso Aci Terenak yang Viral di Garut, Gurih dan Sesuai dengan Kantong
Tidak hanya itu, faktor penyebab lainnya dilihat dari aktivitas yang dilakukan seseorang. Apabila seseorang melakukan banyak pekerjaan di depan perangkat elektronik seperti komputer atau membaca buku, maka hal itu bisa menyebab rabun jauh.
Cara Menghindari Rabun Jauh
Berikut beberapa tips menghindari rabun jauh sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Student Health.
1. Jaga Kesehatan Mata dan Tubuh
Baca Juga: Besok Hari Terakhir Penyampaian Uji Keterampilan Prakerja, Segera Sampaikan ke Lembaga Pelatihan
Cara mencegah rabun jauh dengan memoerhatikan asupan yang baik bagi mata dan tubuh. Anda bisa mengonsumsi Vitamin A atau makanan yang mengandung hal tersebut.
Terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi lebih banyak biji-bijian, sayuran, sereal, dan buah-buahan. Juga, bisa konsumsi daging dalam jumlah sedang dan makan lebih sedih lemak.
2. Perhatikan Pencahayaan
Pencahayaan optimal sangat diperlukan untuk menghindari rabun jauh. Anda bisa menggunakan lampu yang tidak terlalu terang ketika sedang membaca maupun menulis.
Baca Juga: Favorit Semua Orang, Ini 8 Warung Bakso Populer dan Rekomen di Kecamatan Lengkong, Bandung
Perlu diperhatikan bahwa lampu yang terlalu terang tidak boleh menyorot langsung ke mata Anda. Juga disarankan menonton televisi dengan lampu menyala.
3. Lakukan Kebiasaan Tepat
Selain pencahayaan yang optimal, salah satu menghindari rabun jauh dengan menerapkan kebiasaan yang tepat.
Anda yang hobi membaca tidak dianjurkan melakukan aktivitas tersebut sambil berbaring, karena hal itu mendekatkan jarak mata dengan objek sehingga memicu rabun jauh.
Baca Juga: KJP Plus November 2023 Kapan Cair? Cek Status dan Jadwal Terbaru di kjpdevelopment.jakarta.go.id
Jaga jarak minimal 30 cm dari mata ke buku. Lebih lanjut, Anda perlu istirahat selama 20 hingga 30 detik usai membaca buku dalam waktu 20 hingga 30 menit.
Bagi Anda yang bekerja menggunakan komputer atau perangkat elektronik lainnya, hal yang perlu diperhatikan yakni jarak membaca.
Jarak membaca minimal 50 cm dari layar komputer, 40 cm dari tablet atau e-book, dan 30 cm dari smartphone.
Bagi anak berusia 6 hingga 12 tahun dianjurkan tidak menonton di depan layar selama dua jam lebih dalam sehari.***