PR DEPOK - Sebagian orang di dunia ini mengalami gangguan kecemasan, entah itu disebabkan oleh masalah yang berat, atau karena seseorang. Mereka yang penderita gangguan kecemasan akan selalu merasa cemas dan khawatir akan sesuatu.
Untuk itu mereka harus selalu mengontrol diri mereka, untuk tetap tenang dalam menghadapi sesuatu atau masalah. Kecemasan pada seseorang sangat berpengaruh dalam membuat keputusan dan persetujuan.
Kenapa hal itu bisa berpengaruh, karena pada saat mereka cemas mereka cenderung membayangkan hal yang belum terjadi atau yang belum tentu terjadi. Untuk mendapatkan keputusan yang tepat mereka harus tenang untuk berpikir jernih dan mempertimbangkan sesuatu.
Tidak hanya itu kecemasan juga bisa mempengaruhi banyak hal di kehidupan seseorang, untuk itu banyak dari mereka yang memikirkan cara untuk pulih dari rasa cemas yang berlebihan.
Baca Juga: 5 Tren Perawatan Diri Namun Merusak Kesehatan Mental Anda, Ini Daftarnya
Ada beberapa cara untuk mengatasi kecemasan pada seseorang, tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
Sebagaimana yang dirangkum PikiranRakyat-Depok.com dari Your Tango, berikut adalah 5 cara ampuh mengatasi kecemasan tanpa mengonsumsi obat-obatan, menikmati alam salah satunya.
1. Banyak Berjalan Kaki
Ketika seseorang merasa cemas, cara ampuh untuk mengatasinya dengan mengalihkan ke hal lain salah satunya dengan berjalan kaki. Selain menyehatkan tubuh juga membuat perasaan menjadi lebih baik.
Untuk berjalan kaki usahakan dilakukan selama 15, 30, atau 1 jam per harinya, itu akan membuat tubuh merasa segar dan menenangkan.
2. Menghabiskan Waktu Bersama Teman
Saat rasa cemas datang hal baik yang harus dilakukan adakah bertemu dengan teman. Dengan terhubung dengan teman, mereka bisa menceritakan keluh kesah mereka. Selain itu. mereka juga akan mendapatkan ketenangan jika bertemu dengan orang atau teman yang mereka percayai.
3. Pilah-pilah Makanan Sehat
Memilih makanan yang menyehatkan tubuh juga perlu, dan sangat berpengaruh. Saat tubuh mengkonsumsi makanan yang tidak menyehatkan itu bisa berdampak pada mental termasuk pada penderita kecemasan.
Hindari makanan yang tidak sehat seperti Junk Food dan minuman tidak sehat lainnya.
4. Kurangi Melihat Ponsel atau Elektronik lainnya
Mengurangi melihat layar bisa membantu mereka meredakan kecemasan, mereka yang sering melihat layar cenderung akan merasa kelelahan.
Baca Juga: 5 Soto Ayam yang Bumbunya Berasa Banget di Kabupaten Grobogan
Selain itu, kebiasaan tersebut bisa merusak otak dengan mengurangi melihat ponsel, komputer dan lainnya bisa membantu menghilang kecemasan berlebih Anda.
5. Menikmati Alam
Cara paling alami dan ampuh adalah dengan menikmati alam, situ akan membantu untuk meredakan segala energi negatif seperti mampu menyedot racun yang ada di dalam diri.
Pastikan memilih tempat yang indah, untuk bisa menikmatinya dengan begitu alaminya alam akan bagus diserap oleh pikiran, dan perasaan.
Itulah 5 cara ampuh mengatasi kecemasan tanpa mengonsumsi obat-obatan, dan sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mental. ***