Bukan Olahraga, Berikut 7 Hobi yang Bisa Buat Anda Panjang Umur

PR DEPOK – Hobi adalah bagian kegiatan yang mampu membuat hidup terasa lebih menyenangkan.

Beberapa hobi di antaranya memiliki bonus besar, yaitu mungkin saja bisa memperpanjang hidup Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa terdapat sejumlah hobi yang memiliki pengaruh sangat kuat untuk meningkatkan kesejahteraan hidup sehingga bisa berumur panjang.

Baca Juga: Sindir Menlu yang Desak Myanmar Bebaskan Tahanan Politik, Achmad Annama: Mampir DPR, Ada Tukang Cermin!

Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Money Taks News, berikut 7 hobi yang menurut sains dapat meningkatkan umur Anda.

1. Membaca

Stres adalah sumber utama masalah kesehatan yang memperpendek usia.

Menurut sebuah penelitian dari University of Sussex di Inggris, dengan membaca buku dapat mengurangi tingkat stres hingga 68%.

Hanya perlu enam menit membaca untuk mulai menghasilkan keajaiban.

Baca Juga: AHY Dinilai Masih Grogi Meski Didukung Pendiri PD, Ferry Koto: Gerilya ke DPD-DPC, Apa Tidak Paradoks Mas?

Membaca sangat efektif dalam menenangkan saraf, karena psikolog mengatakan pikiran manusia harus berkonsentrasi pada membaca untuk meredakan ketegangan di otot dan jantung.

2. Berkebun

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berkebun yang dikombinasikan dengan suasana hijau yang subur dapat meningkatkan dan memperpanjang umur.

Menurut sebuah penelitian di Australia, orang berusia 60-an yang berkebun menurunkan risiko terkena demensia sebesar 36%.

Baca Juga: Segera Ditutup Tanggal 12 Maret 2021, Berikut Cara Registrasi Akun LTMPT

Dr. Bradley Willcox dari Universitas Hawaii mencatat bahwa banyak penduduk di Okinawa yang telah mencapai usia 100 tahun merawat kebun pribadi dari kecil hingga usia tua.

Sementara studi Universitas Harvard menemukan bahwa wanita yang tinggal di tengah vegetasi hijau subur memiliki tingkat kematian yang lebih rendah.

3. Memasak

Makanan restoran dan makanan olahan dapat merusak kesehatan Anda, karena memiliki kandungan pada penyakit yang memperpendek hidup seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: 8.300 Perusahaan Pesan Vaksin Gotong Royong, Keluarkan Biaya hingga 1 Juta bagi Tiap Karyawan

Sebaliknya, orang yang membuat makanan dari awal bahan baku lebih cenderung makan makanan yang lebih sehat.

Menurut peneliti di University of Washington, Semakin sering orang memasak di rumah setiap minggu, semakin tinggi skor mereka pada Indeks Makan Sehat Departemen Pertanian AS.

4. Mendengarkan musik

Melodi yang bagus bisa membuat nyaman telinga dan menambah umur Anda.

Patrick Fagan, dosen di Goldsmiths, University of London mengatakan bahwa menghadiri konser secara teratur dapat menambah tahun hidup Anda.

Baca Juga: Sang Ayah Disebut Bukan Pendiri Partai, Bantahan AHY: Tidak Benar, Pak SBY adalah Penggagas Demokrat

Studi yang dipimpin oleh Fagan itu menemukan bahwa mendengarkan musik selama 20 menit saja dapat meningkatkan rasa kesejahteraan Anda hingga 21%.

Secara khusus, berikut peningkatan perasaan positif ketika menonton konser:

- Perasaan harga diri sebesar 25%

- Perasaan dekat dengan orang lain sebesar 25%

- Stimulasi mental sebesar 75%

- Menjadi Sukarelawan

Baca Juga: Presiden Cabut Perpres Soal Miras, Seknas Jokowi: Cerminkan Beliau Benar-benar Bekerja untuk Rakyat

Salah satu cara terbaik untuk melakukan sedikit kebaikan untuk diri sendiri adalah membantu orang lain, tentu berlaku jika tujuan Anda melakukan ini tulus tanpa paksaan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa menjadi sukarelawan memang memperpanjang hidup.

“Relawan hidup lebih lama daripada orang yang tidak menjadi sukarelawan jika mereka melaporkan nilai-nilai altruistik atau keinginan untuk hubungan sosial sebagai alasan utama ingin menjadi sukarelawan. Orang yang mengatakan bahwa mereka menjadi sukarelawan untuk kepuasan pribadi mereka, memiliki tingkat kematian yang sama empat tahun kemudian dengan orang yang tidak menjadi sukarelawan sama sekali.”

Baca Juga: Serentak Maret 2021, PT Pos Indonesia Sebut BST Rp300 Ribu Tahap 3 Tak Tersalurkan Jika Hal Ini Terjadi

6. Berjalan

Tindakan sederhana meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.

Hebatnya, mereka yang berjalan-jalan cepat bisa hidup hingga 20 tahun lebih lama, menurut sebuah studi Mayo Clinic.

Para peneliti mencatat bahwa berjalan cepat setidaknya 3 mil per jam, atau 100 langkah per menit diperlukan untuk mendapatkan manfaat yang memperpanjang hidup.

Baca Juga: Hamdan Zoelva Sebut Jokowi Perlu Diapresiasi Usai Cabut Perpres Soal Miras: Presiden Dengarkan Suara Rakyat

7. Memiliki hewan peliharaan

Sejumlah penelitian menemukan bahwa pemilik hewan menikmati banyak manfaat kesehatan jika berada di dekat teman berbulu mereka.

Misalnya, meta-analisis penelitian yang diterbitkan antara tahun 1950 dan 2019 menemukan bahwa pemilik anjing mengalami penurunan risiko kematian sebesar 24% karena penyebab apa pun.

Manfaatnya bahkan lebih terasa bagi orang yang memiliki masalah jantung.

Baca Juga: Kabulkan Permintaan OJK, Kominfo Putuskan untuk Blokir Aplikasi Snack Video yang Dinilai Tak Punya Izin

Sebuah studi dalam Journal of Vascular and Interventional Neurology menemukan bahwa orang yang memiliki kucing memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat serangan jantung atau stroke.***