Network
PR DEPOK – Bulan suci Ramadhan merupakan bulan istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia karena dapat menjalani ibadah puasa bersama-sama.
Ibadah puasa ini dilakukan dengan tidak makan dan tidak minum antara matahari terbit hingga terbenam.
Berpuasa mengajarkan kita untuk senantiasa menahan emosi, makan, dan minum. Selain itu puasa memberikan kita pahala dan kesempatan untuk belajar lebih baik lagi.
Baca Juga: Sindir Anggota Kabinet Harus Ikut Kursus Mengahafal Pancasila, Fahri Hamzah: Tanpa Hadiah Sepeda!
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, Selasa 20 April 2021, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendukung agar puasa Anda aman dan lancar.
Tetap Terhidrasi
Air minum sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kekurangan air minum dapat menyebabkan suasana hati yang buruk serta meningkatkan kelelahan.
Selama berpuasa di bulan Ramadhan, Anda bisa menggunakan waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali dan memenuhi asupan air.
Baca Juga: UNNES Buka Pendaftaran Calon Mahasiswa Secara Mandiri, Berikut Syarat Daftar SM-UNNES Jalur Prestasi
Makanan juga perlu Anda perhatikan, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti blewah, tomat, dan mentimun.
Jangan Melewatkan Sahur
Hanya ada dua kesempatan untuk makan selama Ramadhan yaitu saat sahur kemudian setelah matahari terbenam atau saat buka puasa.
Sangat penting untuk tidak melewatkan sahur. Selain itu pilihan makanan yang Anda buat akan mempengaruhi energi sepanjang hari seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
Pahami Kesehatan Anda
Memiliki kondisi medis yang kronis bukan berarti Anda tidak dapat berpuasa. Namun untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan, Anda harus membuat rencana untuk penyesuaian saat berpuasa.
Orang dengan kondisi medis umum seperti diabetes dan hipertensi tentu tetap bisa berpuasa selama kondisinya stabil dan terkontrol.
Namun demikian, penderita diabetes dan hipertensi juga perlu memantau gula darah dan tekanan darah dengan baik dan memastikan hidrasi yang memadai dengan menyesuaikan waktu pengobatannya.
Sebelumnya tentu Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terkait perawatan kesehatan untuk memastikan bahwa aman bagi Anda jika ingin berpuasa. Selain itu Anda juga perlu mendiskusikan mengenai penyesuaian obat.
Perhatikan Porsi Makan
Setelah seharian menahan lapar dan haus tentu makan secara berlebihan bisa saja terjadi dan dapat menyebabkan kelelahan serta penambahan berat badan, untuk itu saat berbuka puasa dianjurkan berbuka dengan buah-buahan seperti kurma dan air putih.***
