Network
Makan di waktu yang sama setiap hari
Menentukan waktu makan yang sama setiap hari sehingga bisa menjadi rutinitas secara tidak langsung dapat membantu Anda mengelola hormon penyebab rasa lapar.
Jarak antara 3 waktu makan sebaiknya diatur secara imbang agar tidak terlalu dekat atau sebaliknya demi mencegah gangguan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Ponpes Habib Rizieq Ternyata Bodong, Dewi Tanjung: Pantesan Kualitas Murid dan Pendukungnya Bobrok
Contohnya 3 waktu makan yakni pagi, siang, dan malam yang diselingi 2 kali santapan ringan bisa membantu mencegah konsumsi berlebih.
Namun saat berpuasa, Anda bisa menentukan waktu sahur dan berbuka untuk mengonsumsi hidangan utama di waktu tertentu.
Contohnya sahur pada pukul 4.00 setiap hari, sedangkan saat berbuka Anda bisa memilih pukul 7.30 atau setelah salat isya guna membantu memperlancar sistem pencernaan.***
