5 Cara Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Sehat di Bulan Ramadhan, Salah Satunya Kendalikan Stres

Tetapi ada beberapa teknik pengurangan stres yang efektif selama bulan Ramadhan, salah satunya adalah menemukan dan melakukan hobi yang cocok untuk Anda, seperti memancing, bermain golf, atau menggambar.

Jika tidak mempunyai banyak waktu, cukup luangkan waktu lima menit setiap hari untuk bersenang-senang atau melakukan hobi tersebut.

Baca Juga: Berisi Ensiklopedia Kehidupan Manusia dan Dunia Hitam, Naskah Kuno Codex Gigas Dipercaya Ditulis oleh Setan

3. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, khususnya di bulan Ramadhan.

Ketika kita tidur, maka tubuh akan memproduksi dan mendistribusikan sel-sel kekebalan utama seperti sitokin (sejenis protein yang dapat melawan atau meningkatkan peradangan), sel T (sejenis sel darah putih yang mengatur respons kekebalan), dan interleukin 12 (sitokin pro-inflamasi).

Ketika Anda tidak cukup tidur, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan memungkin untuk jatuh sakit.  Selain itu, bisa juga meningkatkan kadar kortisol, yang tentunya tidak baik untuk fungsi kekebalan tubuh.

Baca Juga: Beli Alat Medis dari China karena Dinilai Murah, Pejabat Korea Utara Dijatuhi Hukuman Mati oleh Kim Jong Un

National Sleep Foundation merekomendasikan semua orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam per malam untuk mengoptimalkan kesehatan.

Guna memastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, prioritaskan kebersihan saat tidur, matikan elektronik setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur dan hindari buku atau percakapan yang penuh kekerasan atau penyebab stres.