5 Cara Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Tetap Sehat di Bulan Ramadhan, Salah Satunya Kendalikan Stres

4. Olahraga secara Teratur

Menurut ulasan di Frontiers in Immunology pada April 2018, olahraga teratur menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung serta infeksi virus dan bakteri.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Rumput Laut dan Efek Sampingnya

Olahraga juga meningkatkan pelepasan endorfin (sekelompok hormon yang mengurangi rasa sakit dan menciptakan perasaan senang) sehingga menjadi cara yang bagus untuk mengelola stres dan berdampak pada sistem kekebalan.

Untuk manfaat sistem kekebalan yang lebih banyak lagi selama bulan Ramadhan, para ahli merekomendasikan untuk berolahraga di luar ruangan.

Hal ini mengingat bahwa menghabiskan waktu di alam telah terbukti mendukung suasana hati, menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan sistem kekebalan.

Baca Juga: Simak! Berikut Hal yang Boleh Dilakukan dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Menjalani Vaksinasi Covid-19

5. Hindari Alkohol dan Rokok

Ketika minum alkohol dalam jumlah tinggi, tubuh Anda akan sangat sibuk mendetoksifikasi sehingga mengganggu fungsi sistem kekebalan yang normal.

Konsumsi alkohol tingkat tinggi dapat melemahkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, memperlambat waktu pemulihan, kemungkinan lebih besar terkena pneumonia, sindrom gangguan pernapasan akut, penyakit hati alkoholik, dan kanker tertentu.