6 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur, Salah Satunya Perhatikan Ukuran Bantal

4. Memperhatikan kasur dan bantal

Berdasarkan penelitian tidur menggunakan bantal dan kasur yang nyaman dapat meningkatkan 60 persen kualitas tidur.

Selain itu, menggunakan bantal yang sesuai ukuran dapat mengurangi 57 persen sakit punggung dan mengurangi 60 persen sakit pada bahu.

Karena itu, pastikan kamu tidur menggunakan kasur dan bantal yang empuk, pas ukurannya dan nyaman saat digunakan.

Baca Juga: Ratusan WNA China Masih Serbu Bandara Soetta, Said Didu: Katanya Izin Sudah Ditutup, Berhentilah Berbohong

Jangan lupa juga untuk selalu rutin mencuci sarung bantal dan seprai setelah digunakan beberapa waktu.

5. Mengkonsumsi ginkgo biloba dan lavender

Jika kamu tidak suka mengkonsumsi bahan kimia, maka bahan alami seperti ginkgo biloba dan lavender bisa menjadi pilihan untuk mengatasi kualitas tidur yang buruk.

Kedua bahan herbal ini, dapat memicu tubuh untuk rileks dan menenangkan pikiran, sehingga kualitas tidur kamu dapat bertambah.

Baca Juga: Dedi Mulyadi Bingung Atas Kebijakan Larangan Ziarah Kubur, Arsul Sani: Saya Juga, Ini Cerminan Ego Sektoral