Network
Paparan cahaya pada siang hari dapat membantu kerja jam biologis ini. Jika tubuh kamu terpapar cahaya dengan baik pada siang hari, maka itu akan membantu tertidur lebih mudah dan lebih lelap.
2. Minum melatonin
Melatonin adalah hormon yang bertugas menginformasikan tubuh kamu kapan untuk rileks dan tertidur.
Jika kamu merasa memiliki gangguan tidur yang parah, tidak ada salahnya untuk meminum obat yang mengandung melatonin.
Baca Juga: Paling Ditakuti Tentara Israel, Inilah Rudal Hamas dan PIJ yang Bisa Jangkau Berbagai Wilayah Israel
Hanya saja pastikan dalam dosis rendah, dan jika perlu konsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsinya.
3. Memperhatikan suhu ruangan
Tak hanya kebiasaan dan aktivitas biologis tubuh saja, faktor eksternal juga memegang kunci dalam kualitas tidur yang baik, termasuk suhu ruangan.
Suhu ruangan bahkan lebih berperan dalam kualitas tidur ketimbang suara eksternal, 20 derajat Celcius atau 70 derajat Farenheit merupakan suhu ternyaman untuk tertidur.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Bank Indonesia Disebut Mengeluarkan Uang Pecahan 1.0, Simak Fakta Sebenarnya
