Network
PR DEPOK – Kafein merupakan salah satu zat stimulan alami yang bisa ditemukan di beberapa minuman seperti teh, kopi, dan kakao.
Kafein bekerja dengan merangsang otak dan sistem saraf pusat sehingga membuat anda tetap waspada dan mencegah munculnya kelelahan.
Selama mengonsumsi kafein dalam batas yang direkomendasikan dalam sehari mungkin tidak akan terjadi masalah berarti pada tubuh.
Baca Juga: Bicara Soal Ketakutan Akan Kegagalan, Unggahan Raditya Dika Dibanjiri Komentar, Kenapa?
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Eat This Not That, berikut yang terjadi pada tubuh ketika mengonsumsi kafein.
1. Meningkatkan kadar energi
Kafein bisa membantu mendapatkan energi tambahan selama beberapa jam dan bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kafein yang terkandung dalam kopi bisa menaikkan tingkat energi, kapasitas memori, suasana hati atau mood, dan berbagai fungsi lainnya pada otak.
Baca Juga: Segera Kunjungi prakerja.go.id untuk Daftar Kartu Prakerja Gelombang 17 dengan Cara Berikut
2. Hidup lebih lama
Berdasarkan jurnal Longevity & Healthspan, kafein bisa membantu untuk memperpanjang hidup, meningkatkan kesehatan, dan menghambat terjadinya Alzheimer di masa tua.
3. Menaikkan nilai metabolik
Salah satu studi yang dipublikasikan oleh jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition mengungkapkan bahwa asupan kafein bisa membantu menaikkan berat badan, BMI, dan mereduksi lemak dalam tubuh.
Ini berarti minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lain bisa menaikkan tingkat metabolisme.
Baca Juga: Berikut Sederet Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Salah Satunya Membantu Program Diet
4. Mendapatkan asupan cairan lebih banyak
Terlepas dari apapun minumannya, secangkir kopi atau secangkir teh juga memberikan kontribusi terhadap asupan cairan.
Para peneliti sebenarnya telah membuktikan bahwa kafein bisa mereduksi risiko dehidrasi.
Kafein dianggap sebagai diuretik ringan namun tetap bisa memberikan kontribusi cairan anda.
Baca Juga: BPKH Jelaskan Dana Jemaah Haji yang Batal Berangkat Tahun Ini Tetap Aman
5. Tidak merasakan lapar
Sebuah studi yang diterbitkan International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan bahwa kopi yang mengandung kafein bisa mempengaruhi nafsu makan seseorang.
Studi tersebut menerangkan secangkir kopi yang dikonsumsi antara tiga puluh menit hingga empat jam bisa menekan nafsu makan.
6. Memiliki masalah tidur
Mengonsumsi kopi di sore hari bisa mengganggu tidur Anda di malam hari.
Bahkan tidur dalam waktu yang kurang bisa mengubah siklus tidur normal yang berakibat menimbulkan kelelahan di siang hari sementara di malam hari Anda akan mengalami gangguan saat tidur.
7. Memberikan efek samping jika dikonsumsi terlalu banyak
Meski ada efek positifnya, kafein juga bisa memberikan dampak negatif mulai dari menimbulkan insomnia, sakit kepala, perasaan cemas, sakit perut, mual dan beberapa gangguan lainnya.
Salah satu cara untuk menghindari efek sampingnya adalah dengan mengonsumsi kafein maksimal sampai 400 miligram atau setara dengan empat cangkir kopi.***
