Network
Buah yang satu ini sangat mudah kita temukan dipasar. Makan apel setiap hari dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Nutrisi ajaib yang terkandung pada apel bertindak sebagai perlindungan ini adalah quercetin, yang merupakan fitonutrien.
2. Asparagus
Sayuran yang satu ini kaya akan asam folat, yang penting untuk metabolisme asam lemak rantai panjang di otak Anda.
3. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak kaya akan vitamin B12, zat besi dan seng. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam daging sapi dapat menjaga jaringan saraf otak agar selalu sehat.
4. Blueberry dan stroberi
Buah berry ternyata memiliki manfaat untuk meningkatkan memori dan keterampilan motorik otak. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah berry dapat melindungi otak Anda dari proses oksidatif.
5. Dark chocolate
Jika Anda sulit konsentrasi, mengonsumsi dark chocolate bisa menjadi pilihan Anda.
