Ingin Turun Berat Badan? Berikut 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Dilakukan

Namun tahukah kamu? Kegiatan lain yang dilakukan saat makan ternyata bisa menyebabkan kita secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang dibutunkan.

Cobalah untuk fokus ketika makan, dengan makan secara perlahan, kunyah dengan baik setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.

5. Tidur yang Cukup

Tidur sedikit lebih awal untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Berdasarkan beberapa hasil penelitian, kurang tidur ternyata bisa dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.

Salah satu studi kecil menemukan bahwa tidur yang sedikit bisa meningkatkan rasa lapar dan keinginan berlebih untuk makan, terutama terhadap makanan tinggi kabohidrat dan tinggi kalori.

Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori.***