Network
Jadi sebaiknya mulai mengganti cemilan kentang dengan mengonsumsi kacang Brazil.
“Kacang ini mengandung selenium, yang telah terbukti menurunkan tingkat kecemasan, depresi, dan kelelahan,” ucap Greene.
Kacang ini cocok jadi makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperbaiki kesehatan mental menjadi lebih baik.
Greene juga menyarankan untuk mengontrol konsumsi kacang Brazil dengan memakan empat sampai lima kacang per harinya.
4. Makanan laut
Nyatanya makanan laut seperti ikan, kerang, tiram, dan lain-lain punya manfaat untuk mendukung kesehatan mental.
“Satu porsi tiram, misalnya, menyediakan 30% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) zat besi, lebih dari 300% RDI vitamin B12, dan lebih dari 600% RDI seng,” jelas Greene.
Nutrisi inilah yang penting untuk kesehatan otak dan produksi neurotransmitter.***
