Network
Bukan hanya gula , semua karbohidrat olahan, seperti jenis yang ditemukan dalam tepung putih berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah dan dapat menyebabkan masalah.
11. Makan buah beri
Buah beri mengandung polifenol, senyawa tumbuhan alami yang baik untuk jantung Anda.
Polifenol dapat mengurangi risiko stroke, kondisi jantung, dan diabetes, serta meningkatkan tekanan darah, resistensi insulin, dan peradangan sistemik.
Mereka yang mengonsumsi buah beri dan makanan kaya polifenol mengalami peningkatan penanda risiko penyakit jantung.
12. Cobalah meditasi atau pernafasan dalam
Meditasi dan pernapasan merupakan salah satu teknik mengurangi stres.
Kebiasaan ini dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Sistem ini bekerja ketika tubuh rileks, memperlambat detak jantung, dan menurunkan tekanan darah.
