6 Cara Alami Atasi Nyeri Sendi Usai Sembuh dari Covid-19, Salah Satunya Diet Sehat

PR DEPOK – Keluhan nyeri sendi kerap diungkapkan pasien yang sudah sembuh dari Covid-19.

Sebagian pasien mengaku, usai sembuh dari Covid-19, nyeri sendi dirasakan dalam kurun waktu lama. Bahkan kondisi ini berlangsung lebih dari sebulan.

Pakar reumatologi asal India Dr. Parikshit Sagdeo membeberkan fakta soal kondisi nyeri sendi tersebut.

Baca Juga: Harga Properti di Selandia Baru Tak Terkendali, Komisi HAM akan Lakukan Penyelidikan

Awalnya, banyak pihak tidak menduga pasien Covid-19 yang sembuh tidak akan mengalami nyeri sendi.

"Pada pasien Covid-19, kebanyakan obat untuk mengobati rheumatoid arthritis digunakan, sehingga, banyak orang, termasuk para klinisi, menganggap pasien sembuh Covid-19 aman dari radang sendi. Tetapi kami melihat banyak pasien yang mulai menderita radang sendi selama fase pasca-Covid-19," ujarnya seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times of India.

Menurutnya, penyebab nyeri sendi tersebut bukan karena obat Covid-19, melainkan karena perubahan kekebalan tubuh akibat penyakit yang disebabkan virus corona.

Baca Juga: Sempat Diisukan Akan Bercerai, Begini Klarifikasi Melaney Ricardo dan Tyson saat Merayakan 11 Tahun Pernikahan

Kondisi ini malahan bisa terjadi ketika sudah tidak ada infeksi di dalam tubuh.

Maka dari itu, jika mengalami nyeri lutut atau sendi selama lebih dari empat minggu setelah pemulihan, maka sebaiknya berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Sementara itu, konsultan reumatologi asal India, Dr. Saurabh Chahande mengatakan, virus corona bisa menyebabkan gangguan rematik pada banyak pasien.

Dengan demikian, kemungkinan peningkatan rheumatoid arthritis pasca-Covid-19 tidak boleh diabaikan.

Baca Juga: Israel Tawarkan Status Tempat Tinggal, Nantinya Warga Palestina akan Bayar Sewa atas Tanah Miliknya Sendiri

Kondisi tersebut bisa diatasi dengan beberapa cara, misalnya dengan obat sesuai resep dokter.

Namun, ada beberapa cara alami mengatasi nyeri sendi berikut ini, antara lain:

1. Kelola berat badan

Berat badan Anda dapat berdampak besar pada gejala radang sendi. Bobot tubuh yang berlebih memberi lebih banyak tekanan pada persendian terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.

Mengurangi tekanan pada persendian dengan menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan mobilitas, mengurangi rasa sakit, dan mencegah kerusakan pada sendi di masa mendatang.

Baca Juga: Rayakan 11 Tahun Pernikahan, Melaney Ricardo dan Tyson Berbagi Kisah Lika-liku Perjalanan Rumah Tangga

Lakukan diet sehat dengan makan buah-buahan segar, sayuran, dan makanan utuh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Coba tambahkan asupan kunyit karena mengandung bahan kimia yang disebut kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Sebaiknya, konsultasikan dulu dengan dokter bila Anda ingin mencoba herbal untuk menghindari masalah kesehatan yang tak Anda harapkan.

2. Berolahraga

Kegiatan ini juga dapat mengelola berat badan Anda, menjaga sendi fleksibel memperkuat otot-otot di sekitar sendi Anda.

Baca Juga: Apresiasi Pengertian Publik PPKM Level 4 Diperpanjang, Airlangga: Adanya Perbaikan, tapi Belum di Tahap Aman

Ada beragam cara aman yang bisa Anda pilih seperti berjalan, bersepeda, tai chi, dan beraktivitas di air seperti berenang.

3. Lakukan terapi hangat dan dingin

Untuk membantu meredakan nyeri sendi, bisa dengan mandi air hangat misalnya di pagi hari untuk membantu meringankan kekakuan.

Lalu, capsaicin yang berasal dari cabai dan biasanya menjadi komponen beberapa salep dan krim topikal juga bisa membantu memberikan kehangatan dan meredakan nyeri sendi. Anda bisa membeli salep seperti ini tanpa resep dokter.

Di sisi lain, perawatan dingin juga dapat membantu meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan.

Bisa dilakukan dengan membungkus es atau sayuran beku dengan handuk misalnya lalu taruhlah pada sendi yang sakit. Jangan pernah langsung menaruh es atau benda beku langsung ke kulit.

Baca Juga: Jokowi Ucapkan Selamat atas Kemenangan Greysia Polii dan Apriyani Rahayu, Ferdinand: Jauh dari Politisasi!

4. Akupuntur

Akupuntur bisa mengalihkan energi dan memulihkan keseimbangan dalam tubuh, sehingga mengurangi nyeri sendi.

Meskipun tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi manfaatnya, tetapi risiko bahayanya dianggap rendah.

Sebaiknya Anda dirawat ahli akupuntur berlisensi dan bersertifikat.

5. Bermeditasi untuk mengatasi rasa sakit

Teknik meditasi dan relaksasi dapat membantu mengurangi rasa sakit sendi dengan menurunkan stres.

Baca Juga: Konflik Tanah Israel-Palestina di Syeikh Jarrah, Mahkamah Agung Israel Kembali Tunda Keputusan

Selain itu, mengurangi stres juga dapat membantu menurunkan peradangan dan rasa sakit.

6. Pijat

Cara ini dapat memberikan rasa nyaman sekaligus membantu mengatasi nyeri dan ketidaknyamanan sendi.

Mintalah dokter untuk merekomendasikan terapis pijat yang memiliki pengalaman dalam merawat penderita nyeri sendi.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Menarik Perhatian Pertama Kali Ungkap Kepribadian Istimewa yang Anda Miliki

Sebagai alternatif, Anda bisa meminta ahli terapi fisik untuk mengajari Anda memijat sendiri.***