Network
PR DEPOK - Meski bisa menjadi salah satu gejala penyakit serius, dalam sejumlah kasus, kelelahan ternyata dipicu oleh gaya hidup yang salah.
Namun tak perlu khawatir bila Anda tengah mengalami gejala tersebut karena ada cara untuk mengatasinya agar bisa kembali menjalani hidup yang berkualitas.
Berikut 4 cara mencegah kelelahan sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu Bunga, Anda Akan Tahu Momen yang Akan Terwujud Sesuai Harapan
Mengontrol konsumsi karbohidrat
Meski berperan sebagai penghasil energi terbaik bagi tubuh, faktanya mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak bisa memicu rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
Kondisi tersebut disebabkan oleh kadar gula darah yang meningkat sehingga pankreas dituntut untuk memproduksi insulin lebih banyak kemudian mendistribusikannya ke seluruh tubuh.
Untuk itu konsumsi karbohidrat tetap harus pada batas normal atau bisa menggantinya dengan makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur.
Memperbanyak aktivitas fisik
Gaya hidup yang pasif dan malas berolahraga dapat menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
Meski pekerjaan menuntut Anda banyak duduk, di sela-sela waktu senggang upayakan melatih fisik.
Perbaiki kualitas tidur
Kualitas tidur yang baik rata-rata akan didapat usai terbiasa tidur dengan durasi 7 jam semalam.
Keteraturan jam dan durasi tidur mampu mengisi energi dan mencegah Anda mengalami kelelahan berlebih.
Bila di malam hari masih kesulitan untuk memenuhi durasi tidur yang disarankan, Anda bisa mencoba tidur singkat di siang hari untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan.
Perbanyak mengonsumsi air putih
Membuat tubuh terhidrasi dengan baik nyatanya mampu menjaga energi dalam tubuh.
Saat tidak banyak mengonsumsi air putih, kemungkinan besar Anda mengalami kelelahan secara fisik bahkan memicu bad mood.
Untuk itu Anda harus memenuhi asupan 8 gelas atau 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi.***
