Network
Namun ada kabar baiknya, risiko penyakit jantung mulai menurun tepat sehari setelah memutuskan untuk berhenti merokok.
Setelah satu tahun tanpa menghisap rokok, risiko penyakit jantung akan turun menjadi sekitar 50 persen dibanding seorang perokok.
Meski begitu, tidak peduli berapa lama atau seberapa banyak Anda merokok, karena akan mulai menuai hasilnya segera setelah berhenti.
2. Lakukan aktivitas 30 hingga 60 menit setiap hari
Aktivitas fisik yang teratur setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini bisa mengurangi kemungkinan kondisi tubuh dapat membebani jantung.
Lakukan latihan aerobik sedang selama 150 menit, atau setidaknya 75 menit untuk aktivitas aerobik yang kuat seperti berlari.
Anda juga bisa mencoba dua atau lebih sesi latihan kekuatan dan angkat beban dalam seminggu untuk mencapai target minimal.
Bahkan aktivitas yang lebih singkat menawarkan manfaat jantung, jadi jika Anda tidak dapat memenuhi pedoman tersebut jangan menyerah.
