Network
"Meskipun dia ditimbang turun berat badannya, keringat itu adalah kadar air di dalam tubuh yang keluar," ujar dia menambahkan.
Lebih lanjut, ia menuturkan bahwa poin utama dalam berolahraga bukanlah jumlah keringat yang keluar, melainkan jumlah denyut nadi setelah berolahraga, ada perubahan atau justru tidak.
"Yang menjadi target dalam olahraga itu adalah denyut nadi maksimal. Denyut nadi maksimal itu kalau intensitas olahraga kita sekitar 70 persen dari denyut nadi maksimal," bebernya.
Selain itu, ia mengingatkan untuk berolahraga secara teratur, disarankan tiga sampai lima kali dalam seminggu dengan durasi yang berkisaran 30 menit.
"Olahraga teratur ini sifatnya harus continue ya. Kalau disarankan sih 3 sampai 5 kali seminggu ya. Durasinya berkisar antara 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan," tutur Umar.***
