Network
PR DEPOK – Anda mungkin pernah merasakan lapar pada malam hari dan sesaat sebelum tidur.
Rasa lapar ini memang kerap dialami dan menjadi hal yang ‘menakutkan’ bagi sebagin orang. Sebab, mau tidak mau mereka harus mengisi perut dengan asupan makanan.
Namun, tidak sedikit dari mereka yang khawatir makan di waktu malam dan sesaat sebelum tidur akan menambah berat badan.
Baca Juga: LINK NONTON Happiness Episode 5 Sub Indo, Spoiler: Para Warga Terkurung di Apartemen Seyang
Tidak perlu khawatir. Ada cara untuk mengatasi rasa lapar pada malam hari, yakni dengan mengonsumsi beberapa buah.
Sejumlah ahli menyebut, mengonsumsi buah sangat baik saat Anda merasakan lapar sesaat sebelum tidur.
Mengonsumsi buah juga diyakini bisa membuat tidur Anda lebih nyaman dan terlelap.
Berikut sejumlah buah yang dianjurkan dikonsumsi sebelum tidur seperti dikutip Pikiran Rakyat Depok dari Best Life Online.
Pisang
Beberapa ahli menyebut pisang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur karena diyakini bisa membantu mencegah kram.
Pelatih ilmu tidur bersertifikat dengan Amerisleep, McKenzie Hyde mengatakan, elektrolit, magnesium, dan kalium yang terkandung dalam pisang adalah pelemas otot alami yang membuat tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur.
Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks dan triptofan, asam amino yang ditemukan dalam kalkun yang membuat kita mengantuk setelah makan malam.
Baca Juga: Tak Puas Hanya Datangkan Sergio Ramos, PSG Kembali Rekrut Pemain Real Madrid
Ceri
Dokter pengobatan integratif Monisha Bhanote, MD menyarankan ceri asam atau jus ceri asam.
Ceri memiliki antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi, termasuk melatonin, yang penting untuk mengatur ritme sirkadian kita.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan oleh American Journal of Therapeutics menemukan bahwa jus ceri meningkatkan waktu tidur dan efisiensi, kemungkinan karena peningkatan triptofan, dan mengurangi peradangan.
Kiwi
Mengkonsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.
Kiwi dapat berfungsi sebagai alat tambahan untuk mengatur siklus alami tidur dan bangun.
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan mengonsumsi dua kiwi satu jam sebelum tidur malam meningkatkan waktu dan efisiensi tidur.***
