Network
Para peneliti menemukan teori bahwa olahraga seperti berlari, yoga, dan Tai Chi mengaktifkan sel di otak yang dapat mengurangi anxiety dan panic disorder.
Baca Juga: Spoiler Boruto Episode 228: demi Jadi Ninja Desa Konoha, Kawaki Unjuk Gigi Buktikan Kemampuannya
6. Kenali Pemicunya
Anxiety dan panic disorder dapat memburuk ketika Anda tidak menghindari pemicu awalnya.
“Ketika anda stres, hal tersebut dapat memicu terjadinya anxiety dan panic disorder, maka sebisa mungkin perlu dikontrol,” ujar Dr Cassiday.
7. Tidur yang Cukup
Jam tidur yang cukup dan teratur terbukti meminimalisir anxiety dan panic disorder.
Baca Juga: Mama Rieta Panik, Rafathar Lakukan Ini karena Gemas pada Rayyanza Malik Ahmad saat Tertidur Pulas
Tinjauan meta-analisis pada tahun 2016 mengatakan bahwa kurang tidur mengakibatkan anxiety, panic attack, dan tidak stabilnya hormon.
8. Terapi Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy)
