Network
Itu adalah reaksi biologis normal cara tubuh memberitahu bahwa dalam tubuh Anda ada sesuatu yang tidak berjalan sebagaimana mestinya.
Pastikan bahwa Anda harus tenang karena akan mereda dalam dua sampai tiga menit.
3. Bernapaslah dengan Tenang dan Perlahan
“Ketika orang menderita anxiety dan panic attack, sering mengalami nyeri dada karena hiperventilasi dan otot-otot dada yang tegang, maka perlu benapas dengan tenang,” ujar Dr. Cassiday.
Baca Juga: Perbedaan Pilek dan Flu yang Harus Anda Ketahui, Jangan Salah Diagnosa!
4. Jaga Pola Makan Sehat
Jika Anda mengalami anxiety dan panic disorder, rata-rata orang dapat meminimalisirnya dengan cara menjaga pola makan dan makan makanan bergizi.
“Konsumsi makan dengan seimbang, membatasi alkohol dan kafein,” ujar Dr Sherrill.
5. Olahraga Teratur
