Network
Beberapa dekade penelitian menunjukkan bahwa diet ini mengurangi risiko berbagai penyakit kronis terkait usia seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penurunan mental.
Baca Juga: Kondisi Cuaca Ekstrem di Australia Menyebabkan Banjir dan Kebakaran Hutan
Satu studi juga mengaitkan diet Mediterania dengan 30 persen penurunan risiko obesitas pada wanita peri dan pascamenopause.
Diet Mediterania mengungguli banyak diet populer lainnya karena fleksibilitasnya. Tidak ada makanan atau kelompok makanan yang terlarang, bahkan camilan dan anggur merah diperbolehkan dengan hemat.
2. Diet DASH
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian bagi wanita di atas 50 tahun.
Terlebih lagi, tingkat tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, meningkat secara signifikan setelah permulaan menopause.
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet dirancang untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi yang disebut hipertensi.
Baca Juga: Ditanya Deddy Corbuzier Transgender atau Tidak, Aprilio Manganang Akui Alami Kelainan Hipospadia
Ini ditandai dengan kandungan natriumnya yang rendah dan penekanan pada makanan yang kaya kalsium, kalium, dan magnesium, yang dikenal dapat membantu mengurangi tekanan darah.
