Network
Baca Juga: Banjir di Negara Bagian Bahia Brazil Telah Menewaskan Sedikitnya 10 Orang
Terlebih lagi, makan kacang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peradangan, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung
4. Ikan Berlemak dan Minyak Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang telah dipelajari secara ekstensif untuk kesehatan jantung.
Dalam satu penelitian pada 324 orang, makan salmon tiga kali seminggu selama delapan minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah diastolik.
Studi lain menunjukkan bahwa makan ikan dalam jangka panjang dikaitkan dengan kadar kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik yang lebih rendah.
Jika Anda tidak suka makanan laut, minyak ikan adalah pilihan lain untuk mendapatkan dosis harian asam lemak omega-3 Anda.
Baca Juga: PPKM Jawa-Bali Resmi Diperpanjang Selama 3 Pekan Meski Kasus Covid-19 Terkendali
Suplemen minyak ikan telah terbukti mengurangi trigliserida darah, meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah
5. Tomat
