Network
"Anda tidak ingin mesin sistem pencernaan bekerja ketika seluruh tubuh Anda mencoba untuk tidur," katanya.
2. Sambal pedas
Alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur ada dua. Pertama, mereka dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, sehingga sulit untuk tidur, kata Dr. Shane.
Interaksi tersebut juga menciptakan jalan bagi histamin untuk dilepaskan ke dalam tubuh Anda, kata W. Christopher Winter, MD, presiden klinik Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia dan penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It .
“Anti-histamin membuat Anda mengantuk,” katanya, tetapi di sisi lain, histamin membuat Anda terjaga.
3. Protein
Lupakan apa yang Anda dengar tentang bagaimana triptofan di kalkun membuat Anda mengantuk pada hari Thanksgiving.
Faktanya, kalkun pada hari lain mungkin benar-benar membuat Anda tetap terjaga. Protein memberi sinyal pada otak untuk memproduksi dopamin, “molekul motivasi” yang memberi Anda energi.
Anda mungkin ingin menghindari ayam dan steak menjelang waktu tidur, tetapi masih ada cara untuk memperbaiki protein Anda.
