Network
“Daging buruan dan salmon lebih tinggi melatonin. Itu bagus untuk tidur," kata Dr. Winter.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 21 Januari 2022: Kasus Corona Baru Hari Ini Naik Lagi Sebanyak 2.604
4. Alkohol
Mengakhiri hari Anda dengan segelas (atau dua) anggur merah mungkin membuat Anda lelah, tetapi Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Saat kepala Anda menyentuh bantal, hati Anda masih bekerja keras untuk menghilangkan alkohol dari sistem Anda, kata Dr. Shane.
"Ada hubungan antara hati dan jantung Anda, dan jantung Anda berdetak lebih cepat, dan itu membangunkan Anda," katanya.
Begitu Anda keluar dari alam mimpi, jantung Anda yang berdebar kencang akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur kembali.
Baca Juga: Dibanding Cinta, 4 Zodiak Ini Malah Lebih Pilih Uang, Kamu Salah Satunya
Tidur juga tidak akan terlalu dalam dan alkohol dapat mengganggu arsitektur tidur.
Mendengkur dan mulas juga umum terjadi setelah alkohol yang dapat mengganggu tidur. Alih-alih anggur, cobalah 11 alat bantu tidur alami ini yang benar-benar berfungsi.
