Network
Almond mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Satu porsi 1 ons (oz) almond utuh juga mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium, yaitu dua mineral yang dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan kualitas tidur.
Almond juga merupakan camilan malam yang menyehatkan, karena tinggi lemak baik dan rendah gula dan lemak jenuh.
Baca Juga: Timnas Wanita Indonesia Digulung 18-0 oleh Australia, Netizen Sindir PSSI yang Enggan Tampilkan Skor
2. Susu hangat
Susu hangat adalah obat rumah yang umum untuk sulit tidur.
Susu mengandung empat senyawa pendukung tidur, termasuk triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.
Secangkir susu hangat sebelum tidur bisa menjadi membuat malam Anda lebih menenangkan.
Susu rendah lemak juga merupakan camilan yang enak karena bergizi dan rendah kalori.
Baca Juga: Netflix Akan Produksi Squid Game Season 2 dan Lee Jung Jae Bergabung Untuk Season Baru
