Network
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa sifat anti-inflamasi dari ceri dapat membantu mengurangi rasa sakit setelah olahraga berat dan meningkatkan fungsi kognitif.
Ceri tart juga bisa dijadikan camilan sebelum tidur karena kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin E.
7. Lemak ikan
Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik, yaitu dua nutrisi yang membantu mengatur serotonin.
Baca Juga: KPK Setor ke Kas Negara Sebesar Rp834 Juta dari Tersangka Garong Uang Rakyat, Ini Nama-namanya
Serotonin bertanggung jawab untuk membangun siklus tidur dan bangun yang tetap.
Ikan berlemak biasanya juga kaya akan beberapa nutrisi pendukung tidur lainnya.
8. Selada
Minyak biji selada dan selada dapat membantu mengobati insomnia dan meningkatkan kualitas tidur malam dan memiliki efek sedatif-hipnotis ringan.
Para peneliti percaya bahwa sebagian besar efek obat penenang selada disebabkan oleh fraksi n-butanol tanaman, khususnya dalam senyawa yang disebut laktusin.
