Network
“Mungkin ada masalah kognitif, dan seseorang bahkan bisa menjadi pelupa karena kurang tidur, dan tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah,” kata Dr Moon.
Sementara itu, menurut Dr Abhishek Subhash, Konsultan Penyakit Dalam di Rumah Sakit Bhatia Mumbai menyebutkan, orang harus memutuskan sambungan dari semua jenis perangkat setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Kritik Pemerintah, Fadli Zon: Kemendag Tak Becus Urus Minyak Goreng?
“Pencahayaan suasana yang baik, terutama di kamar tidur, akan membantu kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu, diet yang tepat dan melakukan olahraga yang baik setiap hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak,” katanya.
Ia juga menjelaskan, makanan yang sarat kalori, karbohidrat, dan lemak trans juga mengganggu pola tidur.
“Mengurangi alkohol dan merokok juga membantu. Bagi mereka yang menjalani kehidupan yang penuh tekanan, mereka harus mencari cara untuk mengurangi tingkat stres dengan terlibat dalam meditasi dan hobi lainnya. Kurang tidur memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan fisik secara keseluruhan,” ujarnya.***
