Network
Untuk melakukan teknik tidur ala militer, mulailah dengan mengambil napas dalam-dalam, dan membuat setiap bagian tubuh terasa rileks, mulai dari kepala hingga kaki.
Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi, lalu relakskan mata, pipi, rahang, dan fokuslah pada pernapasan Anda.
Baca Juga: Naskah Khutbah Jumat tentang Pamer Kenikmatan dan Rasa Syukur yang Hilang
Setelah itu, turunlah ke bagian leher dan bahu, pastikan bahu Anda tidak dalam kondisi tegang.
Jatuhkan bahu serendah mungkin, dan jaga agar lengan Anda tetap rileks di samping badan.
Saat melakukan hal ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari, sebelum mengarahkan fokus ke jantung hingga jari kaki.
Selanjutnya, kembali tarik napas dalam-dalam, dan hembuskan perlahan. Relakskan bagian dada, perut, lalu turun ke paha, lutut, tungkai, dan kaki.
Selama melakukan teknik ini, penting untuk mencoba menjernihkan pikiran dari segala tekanan.
