Network
Lebih lanjut, Marisa mengatakan secara umum nyeri punggung saat WFH disebabkan oleh mekanik atau penggunaan otot secara berlebih atau akibat cedera yang menimbulkan ketegangan otot.
"Ini juga yang menjadi penyebab terbanyak atau 80 hingga 90 persen terjadinya nyeri punggung pada umumnya," katanya.
Marisa menyebutkan aktivitas lebih banyak duduk atau jarang bergerak akan menyebabkan nyeri punggung bagian bawah mengarah ke tulang ekor.
Berdasarkan penelitian, duduk selama empat jam per hari dengan sikap membungkuk merupakan salah satu faktor risiko terjadinya nyeri.
Baca Juga: 4 Pedagang Positif COVID-19 Usai Diuji Swab, Pasar Cisalak Depok Ditutup Sementara Hingga 1 Mei
"Setidaknya tekanan bantalan sendi akan mengalami kenaikan sebesar 190 persen ketika duduk dengan sikap membungkuk. Oleh karena itu, selama WFH ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat duduk," ujar Marisa.
Adapun beberapa langkah untuk mencegah nyeri tulang belakang saat WFH, yakni duduk dengan posisi yang baik, tidak condong ke depan. Sebab, semakin condong ke depan maka akan menambah beban pada bantalan sendi.
Duduk yang disarankan adalah tegak dengan sudut kaki membentuk 90 derajat. Saat duduk, kursi yang digunakan pun harus memiliki sandaran punggung dan tangan.
Selain itu, hal yang harus diperhatikan yakni bentuk kursi duduk dan jangan menggunakan kursi yang terlalu pendek. Serta posisi kaki sebaiknya tidak dalam keadaan menggantung.
Baca Juga: Sepi Pelanggan, Airy Indonesia Pamit Akibat Pandemi Covid-19
