Network
PR DEPOK - Seluruh umat Muslim di penjuru dunia saat ini tengah melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan 1443 H.
Ada begitu banyak hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa, salah satunya kesehatan tubuh.
Pasalnya, ada begitu banyak akibat yang ditimbulkan apabila kesehatan tubuh tidak diperhatikan saat sedang berpuasa, di antaranya:
- Pusing
Baca Juga: Cara Cek Penerima Bansos PKH 2022 Tahap 2 di cekbansos.kemensos.go.id agar Dapat BLT hingga Rp3 Juta
- Penurunan kesadaran
- Mual dan muntah
- Diare
- Sensasi terbakar di perut
Baca Juga: Cukup Modal KTP! Anda Bisa Dapatkan Set Top Box atau STB Gratis Bulan April 2022, Begini Caranya
- Sakit dada atau sakit perut
Lantas, bagaimanakah cara untuk menjaga kesehatan tubuh di saat berpuasa?
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Stylecraze, berikut adalah lima tips berpuasa yang aman bagi kesehatan tubuh.
1. Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di Bandung Beserta Bacaan Niat dan Artinya untuk Hari Ini Minggu, 3 April 2022
Orang yang sedang berpuasa cenderung merasakan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat berpuasa, seperti meminum banyak air saat sahur maupun berbuka puasa.
2. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Kendati ada begitu banyak makanan yang cukup menggugah selera, sebaiknya Anda cukup mencicipi beberapa makanan saja.
Sebab, mengkonsumsi banyak makanan bisa membuat perut Anda langsung merasa kembung dan juga lelah. Hal ini dapat mengakibatkan lambatnya proses penurunan berat badan karena akan mengurangi defisit kalori.
Baca Juga: Bansos BPNT Cair Lagi April 2022, Segera Cek di cekbansos.kemensos.go.id untuk Dapatkan Rp600 Ribu
3. Berolahraga ringan
Saat Anda sedang berpuasa, tubuh Anda akan kehabisan lebih banyak energi. Oleh karena itu, pastikan Anda tetap menjaga energi selama berpuasa dengan cara berolahraga ringan.
Ketika tubuh Anda terbiasa berolahraga, Anda dapat secara bertahap mulai mencoba latihan intensitas tinggi untuk meningkatkan pemanfaatan lemak yang tersimpan dalam tubuh Anda.
4. Konsumsi suplemen nutrisi
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di Depok Hari Ini Minggu, 3 April 2022, Lengkap Bacaan Niat dan Artinya
Saat berpuasa, Anda juga cenderung kehilangan banyak nutrisi yang berperan penting dalam tubuh Anda. Beberapa nutrisi seperti kalsium, zat besi, dan vitamin B12 akan mudah hilang saat berpuasa.
Solusinya, Anda dapat mengonsumsi suplemen nutrisi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
5. Konsumsi lebih banyak protein
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di DKI Jakarta Hari Ini Minggu, 3 April 2022
Beberapa makanan yang kaya akan protein seperti ayam, telur, keju, ikan berlemak, dan kacang-kacangan dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein adalah suatu keharusan yang tidak hanya dikonsumsi di tengah puasa, tetapi juga ketika Anda ingin kehilangan lemak dan membangun otot.***
