Network
PR DEPOK - Tiap wanita pastinya merasakan kram ketika menjelang menstruasi ataupun saat dalam kondisi menstruasi.
Biasanya untuk membatu meringankan rasa kram tersebut, para wanita kerap kali melakukan pijatan lembut menggunakan metode botol air panas atau bantal pemanas.
Kram tidak saja hanya menyakitkan, tetapi dibarengi dengan rasa kelelahan sehingga menganggu kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika ingin meringankan kram dengan baik, ada metode lain selain mengompres atau melakukan pijat dengan botol air panas yakni dengan mulai memilah makanan untuk membantu meredakan peradangan saat menstruasi.
Baca Juga: Cara Cek Penerima BSU atau Subsidi Gaji Karyawan Lewat Laman bsu.kemnaker.go.id untuk Dapat Rp1 Juta
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Pink Villa, berikut 5 jenis makanan yang disebut dapat membantu meringankan kram saat menstruasi.
1. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang tinggi, seperti yang diketahui ketika menstruasi tubuh kehilangan banyak darah.
Sebab itulah untuk mengoptimalkan kembali, Anda disarankan makan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung saat menstruasi karena dapat mengisi kembali cadangan zat besi.
Baca Juga: Cara Mudah Cek Penerima Bansos 2022 Melalui cekbansos.kemensos.go.id, Berikut Ulasannya
2. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik karena rendah kalori dan lemak yang dimilikinya juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
Salmon tinggi akan asam lemak Omega-3, kandungan itu dapat mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.
Jika Anda tidak menyukai makanan laut karena baunya, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari makanan lain seperti alpukat atau kenari.
Baca Juga: Lowongan Kerja di PT Bekasi Fajar Industrial Estate, Lulusan Minimal D3 Bisa Mendaftar
3. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk kram menstruasi. Kerena memiliki kandungan yang bersifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik.
Kandungan itu dapat membantu meredakan kram yang sangat menyakitkan terkait dengan menstruasi. Secangkir teh chamomile hangat dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin.
Yaitu bahan kimia yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
4. Alpukat
Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala PMS pada umumnya.
Makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, yaitu mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, berfungsi membuang kelebihan natrium dan cairan.
Kalium tersebutlah yang akan membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang.
Baca Juga: Ciri-ciri Rekening yang Dipastikan Gagal Terima Uang BSU 2022
5. Brokoli
Sayuran brokoli memiliki serat yang tinggi dan dapat membantu meredakan kembung.
Brokoli mengandung potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E.
Semua nutrisi tersebut dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya. Brokoli, yang tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kram menstruasi.
Itulah 5 jenis makanan yang dapat membantu meringankan kram saat menstruasi.***
