Network
2. Kurangi Asupan Kafein
Kafein merupakan salah satu zat yang bisa menimbulkan perasaan gugup dan gelisah, sehingga penggunaan kafein sangat tidak siarankan kepada seseorang yang mengidap gangguan kecemasan.
Sama halnya dengan alkohol, kafein bisa mengubah zat kimia pada otak sehingga memperburuk gangguan kecemasan.
Peneitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi zat kimia di otak bernama adenosin yang mengakibatkan seseorang merasa lelah.
Mulai kurangi konsumsi kafein secara perlahan dan menggantinya dengan air putih yang lebih sehat, lantaran air putih bisa membantu mengeluarkan kafein dari tubuh.
Baca Juga: Arab Saudi Resmi Tetapkan Hari Raya Idulfitri 1443 H Jatuh pada Senin, 2 Mei 2022
3. Tidur yang Cukup
Tidur malam yang cukup terbukti berpengaruh baik pada keadaan mental seseorang.
Idealnya orang dewasa istirahat atau tidur selama 7 sampai 9 jam setiap harinya.
Untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda bisa mulai membiasakan tidur di malam hari ketika sudah lelah dan tidak menggunakan handphone (HP) atau laptop di tempat tidur.
