Network
Perlu diingat bahwa cemas dan gangguan kecemasan merupakan dua hal yang berbeda tergantung sebab dan intensitas rasa cemas itu sendiri.
Merasa cemas karena menemukan hal baru atau hal yang membuat stres adalah perasaan cemas biasa yang bisa terjadi kapan saja.
Namun apabila kecemasan itu sudah mulai sulit dikontrol dan berlebihan bahkan hingga mempengaruhi kualitas hidup, bisa jadi itu merupakan bagian dari gangguan kecemasan.
Berikut 3 tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecemasan berdasarkan hasil rangkuman Pikiranrakyat-Depok.com dari Healtline;
1. Olahraga Teratur
Baca Juga: Revisi Aturan JHT Diklaim Kemnaker Ada 8 Kado Indah bagi Kaum Buruh, Apa Saja?
Meski identik dengan kesehatan secara fisik, tetapi olahraga ternyata dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, orang yang mengidap gangguan kecemasan dan sering melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi ternyata lebih sedikit mengalami tanda-tanda kecemasan.
Sebab olahraga bisa mengalihkan perhatian seseorang dari sesuatu hal yang membuatnya cemas, dan cepatnya detak jantung juga berpengaruh pada kinerja otak, khususnya pada zat kimia di otak.
