9 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol, Lengkap dengan Tips Tingkatkan HDL dan Turunkan LDL

Baca Juga: Cek Penerima BLT Anak Sekolah dengan Login cekbansos.kemensos.go.id, Ada Bansos hingga Rp4,4 Juta untuk Siswa

4. Hindari Lemak Trans

Lemak trans adalah lemak tak jenuh yang telah dimodifikasi oleh proses yang disebut hidrogenasi. Hal ini dilakukan agar lemak tak jenuh dalam minyak nabati lebih stabil.

Makanan yang umumnya mengandung lemak trans antara lain: margarin dan shortening, kue kering dan makanan panggang lainnya, beberapa popcorn microwave, makanan cepat saji yang digoreng, beberapa pizza, krimer kopi non dairy.

5. Makan Serat Larut

Serat larut adalah sekelompok senyawa berbeda pada tumbuhan yang larut dalam air dan tidak dapat dicerna oleh manusia.

Baca Juga: Pembelian Minyak Goreng Curah Lewat PeduliLindungi Kapan Berlaku? ini Penjelasan dan Harganya

Serat larut memelihara bakteri usus probiotik yang sehat dan membantu menghilangkan kolesterol LDL (jahat) dari tubuh.

Sumber serat larut: kacang-kacangan, kacang polong, lentil, buah, psyllium, dan berbagai biji-bijian, terutama gandum.

6. Pertahankan Berat Badan yang Sehat