9 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol, Lengkap dengan Tips Tingkatkan HDL dan Turunkan LDL

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: Modal KTP Bisa Dapat BLT Rp3 Juta, Segera Input Nama Lengkap Anda di Sini, PKH Tahap 2 Cair hingga Akhir Juni

Penurunan berat badan mengurangi kolesterol secara total, selain itu juga mengurangi pembentukan kolesterol baru di hati.

Penurunan berat badan juga membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

7. Hindari Merokok

Merokok telah terbukti meningkatkan LDL, menurunkan HDL, dan menghambat kemampuan tubuh untuk mengangkut kolesterol kembali ke hati untuk disimpan atau dipecah. Berhenti merokok dapat membantu memulihkan efek ini.

Baca Juga: Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20, Menpora Buka Suara Soal Timnas Israel

8. Gunakan Alkohol Secukupnya

1-2 minuman per hari dapat meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, penggunaan alkohol yang lebih berat meningkatkan risiko penyakit jantung dan membahayakan hati.