Network
Bagi penderita insomnia, hindari mengonsumsi kafein terutama di sore dan malam hari.
Tentukan jadwal
Menetapkan jadwal tidur akan membantu seseorang mengatur siklus tidur dengan membiarkan tubuhnya menjalani rutinitas.
Baca Juga: Hindari Konsumsi 3 Jenis Makanan dan Minuman Ini karena Bisa Picu Hipertensi
Kebiasaan ini lama kelamaan bisa mengatasi gangguan sulit tidur atau insomnia.
Olahraga
Tidak hanya meningkatkan kesehatan, rutin olahraga juga bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kesehatan fisik yang baik akan memengaruhi pola tidur karena tubuh membutuhkan istirahat untuk mencegah kelelahan, kecemasan, dan depresi.***
