Network
PR DEPOK - Insomnia merupakan gangguan pola tidur yang banyak menyerang penduduk Indonesia.
Padahal tidur berperan penting untuk mengatur fungsi dan keseimbangan tubuh.
Para ahli merekomendasikan enam hingga delapan jam tidur setiap malam.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana Menghentikan Kebiasaan Menyentuh Kulit Wajah
Namun bagi Anda yang mengalami gangguan pola tidur atau insomnia bisa menerapkan beberapa solusi berikut.
Berhenti mengonsumsi alkohol dan kafein
Alkohol sangat memengaruhi pola tidur karena meski seseorang mengantuk, alkohol menghalangi tidur sehingga kualitas istirahat akan terganggu.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Air Hangat bagi Tubuh, Salah Satunya Melancarkan Peredaran Darah
Begitu juga dengan kafein. Dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Times Now News, kafein adalah zat yang dapat bertahan lama di tubuh setelah dikonsumsi.
